अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सिगरेट, बीड़ी, तम्बाकू छोड़ने के लिए मजबूर कर देगा यह रामबाण नुस्खा। Best tips for quit smoking hindi.
- मुझे धूम्रपान बंद करने की आवश्यकता है लेकिन मुझे यह पसंद है
- धूम्रपान रोकने और अस्थमा की स्थिति में सुधार करने में मदद करने के लिए टिप्स
मेडिकल वीडियो: सिगरेट, बीड़ी, तम्बाकू छोड़ने के लिए मजबूर कर देगा यह रामबाण नुस्खा। Best tips for quit smoking hindi.
यदि आप कभी कहते हैं कि "मुझे धूम्रपान बंद करना है, लेकिन मुझे अपने हाथ में सिगरेट पकड़ना पसंद है", तो इसका मतलब है कि आप धूम्रपान का शारीरिक आनंद महसूस करते हैं। खुशखबरी, आप इस आदत को दूसरी रस्मों से बदल सकते हैं जो आपको खुशी देती हैं।
यदि आपने निम्नलिखित प्रश्नों के लिए हां में उत्तर दिया है, तो आपके पास सिगरेट पर निर्भरता हो सकती है जिसे आपको अपने स्वास्थ्य को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए दूर करने की आवश्यकता है:
- मैं अपने हाथ में सिगरेट पकड़े हुए सहज महसूस करता हूं।
- मुझे ख़ुशी हुई कि रैपर से सिगरेट निकाल कर उसे चालू कर दिया।
- मुझे जो धुआँ निकलता है, उसे देखकर मैं खुश हूँ।
- धूम्रपान करने पर मैंने एक स्मोक रिंग बनाई।
मुझे धूम्रपान बंद करने की आवश्यकता है लेकिन मुझे यह पसंद है
कई धूम्रपान करने वालों का दावा है कि वे केवल अपने हाथों और मुंह में सिगरेट का स्वाद पसंद करते हैं। उन छेदों में से एक जहां लोग गिरते हैं और धूम्रपान पर लौटते हैं, यह महसूस करते हैं कि वे नहीं जानते कि सिगरेट के बिना अपने हाथों से क्या करना है।
यदि आप धूम्रपान के कारण निर्भरता को दूर करने की रणनीति पा सकते हैं, तो आपको रोकना आसान होगा। धूम्रपान की भावनाओं को दूर करने में मदद के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
धूम्रपान रोकने और अस्थमा की स्थिति में सुधार करने में मदद करने के लिए टिप्स
- एक कलम पकड़ो। अगर आपको अपने हाथों के लिए कुछ चाहिए, तो सिगरेट के बदले पेन लें। आप लघु पत्रिका तब तक लिख सकते हैं जब तक कि धूम्रपान करने की इच्छा नहीं हो जाती है। आप अपने द्वारा रोके गए कारणों या उन चीजों को लिख सकते हैं जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं।
- कुछ तो खेलो। आप अपने हाथों को व्यस्त रखने के लिए रिंग, सिक्के या कोई भी पास की वस्तु खेल सकते हैं।
- प्लास्टिक की सिगरेट। यह उन लोगों के लिए उपयोगी है जो अपने हाथों और मुंह में कुछ करना चाहते हैं। इनमें से कुछ प्लास्टिक सिगरेट में पुदीना या अन्य फ्लेवर होते हैं जो आपको यह महसूस करने में मदद करते हैं कि जब आप धूम्रपान नहीं करते हैं तो स्वाद और गंध की आपकी भावना कैसे बढ़ जाती है, इसके अलावा सिगरेट के बिना आपकी सांस कितनी ताज़ा है। कुछ रोगी अभी भी मूल सिगरेट रखते हैं, लेकिन यह बहुत लुभावना है और धूम्रपान को बहुत आसान बना देता है।
- नियमित रूप से खाएं। जब आप धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करते हैं, तो आपको अन्य जीवनशैली में बदलाव नहीं करना चाहिए जैसे कि अपने आहार या व्यायाम की आदतों को बदलना। बहुत सी चीजें करने से आप उदास महसूस कर सकते हैं। भूख को रोकने के लिए नियमित रूप से भोजन करना महत्वपूर्ण है। आप सिगरेट पीने की इच्छा से आपको भ्रमित नहीं करना चाहते।
- एक शौक करो। अपने हाथों को व्यस्त रखने वाली गतिविधियाँ एक अच्छा विकल्प हो सकती हैं, जैसे लकड़ी पर नक्काशी, सिलाई, पेंटिंग या खाना बनाना।
- कम वसा वाला स्नैक। स्वस्थ स्नैक्स आपके हाथों को भी व्यस्त रख सकते हैं, जैसे कि गाजर, सेब, या स्वस्थ पटाखे।
बहुत से लोग धूम्रपान के बिना अपनी आदतों को भूल जाते हैं। इस लेख की शुरुआत में प्रश्नों के बारे में सोचें कि क्या आपको धूम्रपान छोड़ने की कुछ आदतों पर काबू पाने के लिए एक रणनीति खोजने की आवश्यकता है।
