खेल जबकि गर्म, हानिकारक?

अंतर्वस्तु:

मेडिकल वीडियो: Khoon Ka Khel खून का खेल (2009) | Vertige Full Movie In Hindi Dubbed
जब हम व्यायाम करते हैं तो हमें पसीना और गर्मी क्यों लगती है?
व्यायाम करते समय शरीर के तापमान में कितने परिवर्तन होते हैं?
अगर आप बहुत गर्म जगह पर व्यायाम करते हैं तो शरीर का क्या होता है

मेडिकल वीडियो: Khoon Ka Khel खून का खेल (2009) | Vertige Full Movie In Hindi Dubbed

जब आप व्यायाम करते हैं तो आपका शरीर गर्म महसूस करता है? व्यायाम करते समय शरीर का तापमान क्यों बढ़ सकता है?

जब हम व्यायाम करते हैं तो हमें पसीना और गर्मी क्यों लगती है?

जाहिर है, व्यायाम के दौरान काम करने वाली मांसपेशियां गर्मी पैदा कर सकती हैं जो शरीर के सामान्य तापमान को प्रभावित कर सकती हैं। व्यायाम करते समय, मांसपेशियों को जलाने से कार्बोहाइड्रेट, वसा और कुछ अन्य पोषक तत्वों को ऊर्जा में परिवर्तित किया जाता है। यह जलने से गर्मी पैदा होती है जिससे रक्त परिसंचरण गर्म होता है और तापमान में वृद्धि होती है। इसलिए व्यायाम करते समय हमारा पूरा शरीर गर्म महसूस करता है। व्यायाम का प्रकार जितना भारी होता है, उतनी ही अधिक "गर्मी" मांसपेशियों द्वारा उत्पन्न होती है। सामान्य शरीर की स्थिति की तुलना में ज़ोरदार व्यायाम करते समय कम से कम मांसपेशियों में 15 से 20 गुना अधिक गर्मी पैदा होती है।

जब मांसपेशी अत्यधिक गर्मी का स्राव करती है, तो शरीर उस हार्मोन का संकेत देता है जो शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है ताकि शरीर को जल्दी से जल्दी सामान्य किया जा सके। मांसपेशियों के जलने से रक्त प्रवाह जो गर्म हो जाता है, पूरे शरीर में बह जाता है। जब यह त्वचा की सतह पर बहता है, तो गर्मी पसीने के माध्यम से निकल जाएगी। जबकि श्वसन प्रणाली में रक्त का प्रवाह, नाक के माध्यम से निकलने वाली हवा के माध्यम से गर्मी को प्रसारित किया जाएगा। शरीर को वापस सामान्य तापमान पर लाने के अलावा, त्वचा की सतह पर अधिक रक्त प्रवाह करके गर्मी को दूर किया जाएगा ताकि पसीने के माध्यम से गर्मी को छोड़ा जा सके।

इसलिए, जब हम व्यायाम करते हैं, तो शरीर पसीना बहाएगा, जितना अधिक पसीना निकलेगा, शरीर उतनी ही तेजी से सामान्य होगा। शरीर में लगभग 3 मिलियन पसीने की ग्रंथियां होती हैं जो शरीर को गर्मी को बाहर निकालने में मदद कर सकती हैं।

व्यायाम करते समय शरीर के तापमान में कितने परिवर्तन होते हैं?

जब यह 'ऊष्मा' अनुभव करता है तो शरीर थर्मोरेग्यूलेट करेगा। थर्मोरेग्यूलेशन शरीर के सामान्य तापमान को बनाए रखने के लिए शरीर का प्रयास है। शरीर का तापमान विभिन्न चीजों से प्रभावित होता है, जिनमें से एक शरीर द्वारा की जाने वाली शारीरिक गतिविधि है। जब शरीर का तापमान घटता है या बढ़ता है, तो शरीर अपने सामान्य तापमान को स्वचालित रूप से अनुकूल और बनाए रखेगा, जो 35 डिग्री सेल्सियस से 37 डिग्री सेल्सियस तक होता है। सिर्फ एक डिग्री सेल्सियस तक शरीर का तापमान घटने या बढ़ने से शरीर के कार्य में विभिन्न परिवर्तन हो सकते हैं।

जब ज़ोरदार व्यायाम करते हैं, तो शरीर का तापमान कई डिग्री बढ़ जाएगा। इसलिए, जब आप व्यायाम करते हैं, तो शरीर की अपनी सामान्य स्थिति बनाए रखने के लिए अपने नियम होते हैं। हाइपोथैलेमस हार्मोन जारी करेगा जो शरीर के तापमान को विनियमित करने के लिए उपयोगी होते हैं जब शरीर का तापमान सामान्य नहीं होता है। ये हार्मोन विनियमित करेंगे कि शरीर से गर्मी को निकालने के लिए कितना पसीना छोड़ा जाना चाहिए।

व्यायाम करते समय शरीर में तापमान कितना बढ़ जाता है, यह न केवल इस बात पर निर्भर करता है कि मांसपेशियों में कितनी जलन होती है और इससे in हीट ’पैदा होती है, बल्कि यह भी निर्भर करता है कि शरीर कितनी तेजी से ठंडा हो सकता है। क्षेत्रों या कम तापमान के वातावरण में, मांसपेशियों द्वारा उत्पादित गर्मी जल्दी से गायब हो सकती है। जबकि उच्च तापमान या गर्मी वाले क्षेत्रों में, शरीर को गर्मी को दूर करने में कठिनाई का अनुभव होगा, शायद शरीर का तापमान भी बढ़ जाएगा। यह निश्चित रूप से शरीर के स्वास्थ्य के लिए बुरा है और स्वास्थ्य पर विभिन्न हानिकारक प्रभावों का कारण बन सकता है।

अगर आप बहुत गर्म जगह पर व्यायाम करते हैं तो शरीर का क्या होता है

जब शरीर अपने शरीर के तापमान को कम नहीं कर सकता है, तो शरीर इसका अनुभव करेगा ओवर-हीटिंग या अधिक गर्मी। शरीर का तापमान जो 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक होता है, उसमें स्ट्रोक और शरीर को विभिन्न संभावित नुकसान का उच्च जोखिम होता है। गर्म वातावरण में व्यायाम करते समय होने वाले लक्षण, जो शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ जुड़े होते हैं:

मांसपेशियों में ऐंठन
मतली और उल्टी महसूस करें
कमजोर और थका हुआ
सिरदर्द
बड़ी मात्रा में पसीना
निम्न रक्तचाप
दिल बहुत तेज धड़कता है
धुंधली दृष्टि

इस जोखिम को कम करने के लिए, अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ने सख्त तापमान से बचने की सिफारिश की है जब परिवेश का तापमान अधिक है, तो आरामदायक और पतले कपड़े पहनें, और व्यायाम के पहले, दौरान और बाद में जितना संभव हो उतना खनिज पानी पीने से निर्जलीकरण से बचें। यदि शरीर निर्जलित है, तो शरीर को फिर से तापमान को सामान्य करने में अधिक मुश्किल होगी।

READ ALSO