अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: पाकिस्तान वाली देवी माँ | Hinglaj Mata \ हिंगलाज माता मंदिर!! Pakistan Ke Mandir Ka Rahasya
- एक माँ के रूप में नई दिनचर्या
- पति के साथ रिश्ते में बदलाव
- बच्चा उदास या अवसाद भी प्रसवोत्तर
- शरीर में परिवर्तन
- 1. शरीर के वजन में परिवर्तन
- 2. पूर्ण और सूजे हुए स्तन
- 3. पेरिनियल दर्द
- 4. योनि से खून आना
- 5. पेट में ऐंठन
- निष्कर्ष
मेडिकल वीडियो: पाकिस्तान वाली देवी माँ | Hinglaj Mata \ हिंगलाज माता मंदिर!! Pakistan Ke Mandir Ka Rahasya
बच्चे के जन्म के बाद की अवधि सबसे खुशी की अवधि हो सकती है, लेकिन यह अवधि मां के लिए चिकित्सा और समायोजन का भी समय है। ये समय कहलाता हैप्रसवोत्तर या शायद puerperium के रूप में बेहतर जाना जाता है। यह शब्द जन्म देने के बाद पहले छह सप्ताह को संदर्भित करता है। प्रसवोत्तर अवधि माँ और बच्चे के लिए एक महत्वपूर्ण अवधि है। हालाँकि, महत्वपूर्ण होने के अलावा, यह अवधि कभी-कभी माँ के लिए अपनी कठिनाइयाँ भी देती है। एक माँ को क्या समायोजन करना होगा, किन चीजों को करने की आवश्यकता है? आगे हम एक एक करके चर्चा करेंगे।
एक माँ के रूप में नई दिनचर्या
जन्म देने के बाद दैनिक दिनचर्या का पालन करने से अपनी चुनौतियां मिलेंगी, खासकर यदि आप सिर्फ एक माँ बन गए हैं। यद्यपि आपके बच्चे की देखभाल और देखभाल करना महत्वपूर्ण है, लेकिन ध्यान रखें कि आपका व्यक्तिगत स्वास्थ्य भी महत्वपूर्ण है।
अधिकांश नई मां जन्म देने के बाद कम से कम 6 सप्ताह तक काम पर नहीं लौटती हैं। यह ठहराव माँ को अपने नए परिवेश के अनुकूल होने का समय देता है। क्योंकि नवजात शिशुओं को खिलाया जाना चाहिए और नियमित रूप से डायपर के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए, यह संभावना है कि वे नींद की कमी का अनुभव करेंगे। यह कभी-कभी बहुत थका देने वाला और निराशाजनक हो सकता है। हालांकि, अच्छी खबर है, आप जल्दी से इस की आदत हो जाएगी।
जैसा कि आप अनुकूलन करने की कोशिश करते हैं, आप अपने संक्रमण काल को आसान बनाने के लिए निम्नलिखित चीजों की कोशिश कर सकते हैं:
- बहुत सारा आराम: जितनी बार और जितनी देर हो सके तब सोयें जब आपके पास मौका हो तो आप आसानी से थक नहीं सकते। नवजात शिशु आमतौर पर हर दो से तीन घंटे में जागेंगे। जब आपका बच्चा सो रहा हो तो आप सो सकते हैं।
- मदद के लिए देखो: अपने परिवार या दोस्तों से मदद प्राप्त करने में संकोच न करें। जबकि आपके शरीर को ठीक होने के लिए समय की आवश्यकता होती है, उनकी मदद आपको आराम करने के लिए पर्याप्त स्थान और समय देने में मददगार होगी।
- पौष्टिक और स्वस्थ भोजन खाएं: एक आहार बनाए रखने से आपके उपचार को गति मिल सकती है। गेहूं, सब्जियों, फलों और प्रोटीन की खपत बढ़ाएँ। बहुत सारा पानी पीना न भूलें, खासकर यदि आप स्तनपान कर रहे हैं।
- खेल: अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप व्यायाम कर सकते हैं। उन हल्की गतिविधियों से शुरू करें जो बहुत अधिक नहीं हैं। आप घर के चारों ओर चल सकते हैं, अपने आसपास के स्थलों को देख सकते हैं जो आपकी ऊर्जा बढ़ा सकते हैं।
पति के साथ रिश्ते में बदलाव
नवजात सभी परिवार के सदस्यों के लिए नए हैं और आपके रिश्ते और आपके साथी की गतिशीलता को बदल सकते हैं। प्यूरीपेरियम के दौरान, आप और आपका साथी गुणवत्ता के साथ एक साथ अधिक समय बिता सकते हैं। यह एक बोझ हो सकता है, और निश्चित रूप से आपके पास एक समाधान होना चाहिए।
शुरुआत के लिए, धैर्य रखें। इस बात को समझें कि नवजात शिशुओं के सभी जोड़े भी एक ही चीज का अनुभव करते हैं। आपको और आपके साथी को केवल अनुकूलन के लिए समय चाहिए और जल्द ही सब कुछ सुधर जाएगा। नवजात शिशुओं की देखभाल करना दिन-प्रतिदिन आसान हो जाएगा।
याद रखें, परिवार में संचार महत्वपूर्ण है। यदि कोई अप्राप्त महसूस करता है - आपका जीवनसाथी और एक बड़ा बच्चा, इसके बारे में बात करें और उन्हें समझने की कोशिश करें। यद्यपि शिशुओं को बहुत ध्यान देने की आवश्यकता होती है, आपको अपने साथी के साथ गुणवत्ता का समय बिताने के लिए दोषी महसूस करने की आवश्यकता नहीं है।
बच्चा उदास या अवसाद भी प्रसवोत्तर
यदि आप अनुभव करते हैं बच्चा उदास भविष्य में प्रसवोत्तरयह एक स्वाभाविक बात है। यह आमतौर पर जन्म देने के कई दिनों बाद होता है और दो सप्ताह तक चल सकता है। ज्यादातर मामलों में, आप समय के साथ लक्षणों का अनुभव नहीं करेंगे और आपके लक्षणों की डिग्री भिन्न हो सकती है। लगभग 70-80% माताओं को अनियमित मनोदशा परिवर्तन या अनुभव होता है मूड स्विंग होना जन्म देने के बाद। जिन लक्षणों को आप महसूस कर सकते हैं उनमें चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, उदासी, मिजाज और थकान शामिल हैं।
यदि आपके लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक रहते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है। बच्चा उदास जो दो सप्ताह से अधिक समय तक रह सकते हैं, वे संकेत कर सकते हैं कि आप उदास हैं प्रसवोत्तर, साथ जाने वाले लक्षणों में अपराधबोध, मूल्यहीनता और दैनिक गतिविधियों को करने में व्यवधान शामिल हैं।
शरीर में परिवर्तन
सिर्फ भावनाएं और मूड ही नहीं, जन्म देने के बाद आपका शरीर भी बदल जाता है। थोड़े समय में वजन कम नहीं होगा, इसलिए निश्चित रूप से आपको धैर्य रखना होगा। यदि डॉक्टर ने आपको व्यायाम करने की अनुमति दी है, तो आप हल्के व्यायाम से शुरू कर सकते हैं जो फिर धीरे-धीरे अधिक तीव्र और भारी हो जाता है। स्वस्थ और संतुलित आहार के साथ वजन कम करना भी आवश्यक है। प्यूरीपेरियम के दौरान आपके शरीर में क्या परिवर्तन होंगे?
1. शरीर के वजन में परिवर्तन
हर नई माँ का वजन अलग होता है, इसलिए अपने शरीर की तुलना किसी अन्य महिला के शरीर से न करें। स्तनपान आपको वजन कम करने में भी मदद कर सकता है क्योंकि यह कैलोरी जलाने में वृद्धि करेगा।
2. पूर्ण और सूजे हुए स्तन
वजन के अलावा, पूर्ण महसूस करना और स्तन में सूजन भी आपको परेशान कर सकती है। यह आसान ले लो, यह सूजन और पूर्ण भावना समय के साथ सुधार होगा। अपनी असुविधा को दूर करने के लिए, आप अपने स्तनों को संकुचित कर सकते हैं। यदि आपके निपल्स को चोट लगी है, तो आप दर्द से राहत के लिए एक विशेष क्रीम का उपयोग कर सकते हैं।
3. पेरिनियल दर्द
जन्म देने के बाद, आपकी योनि और मलाशय (पेरिनेम) के आसपास के क्षेत्र को विशेष ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। यह क्षेत्र आमतौर पर बच्चे के जन्म के दौरान खिंचाव और आंसू होगा। इसे ठीक करने में मदद के लिए, आप केगेल व्यायाम कर सकते हैं, ठंडे क्षेत्रों को संकुचित कर सकते हैं, और दर्द को कम करने के लिए तकिये पर बैठ सकते हैं।
4. योनि से खून आना
आपको अपनी योनि से तरल पदार्थ भी मिल सकता है। यह स्वाभाविक रूप से जन्म देने के दो से चार सप्ताह बाद होता है और आपके गर्भाशय से रक्त और ऊतक निकालने की एक प्रक्रिया है। आप सेनेटरी नैपकिन का उपयोग तब तक कर सकते हैं जब तक आपकी योनि का तरल पदार्थ बंद न हो जाए। डॉक्टर द्वारा अनुमति देने से पहले टैम्पोन का उपयोग न करें और अपने जघन क्षेत्र को डुबोकर रखें क्योंकि इससे संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। अगर आपके योनि से तरल पदार्थ निकलता है या बाहर निकलता हुआ खून बहुत भारी होता है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
5. पेट में ऐंठन
जन्म देने के बाद सिकुड़ने वाला गर्भाशय भी पेट में ऐंठन का कारण बन सकता है। यह दर्द समय के साथ कम हो जाएगा, आप अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं कि आपके लिए कौन सी दवाएं सुरक्षित हैं।
निष्कर्ष
प्रसवोत्तर अवधि आपके लिए माताओं और परिवारों के लिए एक चुनौतीपूर्ण समय हो सकता है। हालांकि, समय के साथ इसमें सुधार होगा। यदि आपको शारीरिक और मानसिक रूप से अपनी स्थिति के बारे में चिंता है, तो डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें।
