नींद के दौरान आदतें छोड़ने से रोकने के 4 तरीके

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: सुबह जल्दी उठने का सबसे आसान तरीका | How To Wake Up Early in The Morning in Hindi
  
• सोते समय आप क्यों गिर सकते हैं?
  
• फिर, आपको नींद के दौरान लार से छुटकारा कैसे मिलता है?
  
• 1. सोने की स्थिति बदलें
  
• 2. एलर्जी और साइनस का इलाज करें
  
• 3. मीठे पदार्थों को कम करें
  
• 4. एक डॉक्टर को देखें
  

मेडिकल वीडियो: सुबह जल्दी उठने का सबसे आसान तरीका | How To Wake Up Early in The Morning in Hindi

हालाँकि, नींद के दौरान शिशु और बच्चों में ड्रोलिंग अधिक आम है, जिनके चेहरे की मांसपेशियों का नियंत्रण अभी भी अस्थिर है, वयस्क भी नींद की रातों के दौरान अपने तकिए को गीला कर सकते हैं। वयस्क नींद की बूंदों को आम तौर पर उचित मानते हैं, लेकिन क्या नींद के दौरान लार से छुटकारा पाने का एक तरीका है?

सोते समय आप क्यों गिर सकते हैं?

दिल, फेफड़े और मस्तिष्क के काम को छोड़कर शरीर की सभी क्रियाएं अस्थायी रूप से रात की नींद में आराम से रुक जाएंगी।

लार का उत्पादन लार ग्रंथियों द्वारा होता है जो मस्तिष्क द्वारा नियंत्रित होती हैं। जब तक आप सपने देखते हैं तब तक मस्तिष्क काम करना जारी रखता है, मुंह लार का उत्पादन जारी रखेगा। नतीजतन, लार मुंह में पूल करेगा।

एक सचेत अवस्था में, चेहरे की मांसपेशियां, जीभ और जबड़े की मांसपेशियां लार को मुंह से बाहर निकालने या अतिरिक्त लार को वापस पेट में निगलने का काम करेंगी। लेकिन क्योंकि रात भर में शरीर की सभी मांसपेशियां शिथिल हो जाएंगी, इसलिए मुंह में लार रखने की उनकी क्षमता कम हो जाएगी।

इसके अलावा, झुकी हुई या उतार-चढ़ाव वाली स्थिति में सोने से मुंह को खोलना आसान हो जाता है, जिससे लार अधिक आसानी से बाहर निकल सकती है।

इसके अलावा, नींद के दौरान छोड़ने का कारण भी अक्सर उन लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है जो सर्दी, फ्लू, एलर्जी या आवर्तक साइनस संक्रमण होते हैं। यह श्वसन विकार नाक को अवरुद्ध कर देता है जिससे कि उन्हें अनजाने में नींद के दौरान भी खुले मुंह से सांस लेनी पड़ती है।

फिर, आपको नींद के दौरान लार से छुटकारा कैसे मिलता है?

हालांकि यह आम तौर पर उचित है, नींद के दौरान डोलिंग आपको एक दोस्त द्वारा सोते हुए पकड़े जाने पर शर्मिंदा महसूस कर सकता है। गाल पर सूखने वाले लार के निशान का उल्लेख नहीं करने से आपकी सुबह को सजाया जा सकता है। नींद के दौरान लार से छुटकारा पाने के कुछ तरीकों की जाँच करें जिन्हें आप आज़मा सकते हैं।

1. सोने की स्थिति बदलें

यदि आप हमेशा कंधे से कंधा मिलाकर या पेट के बल सोते हैं, तो अब समय है कि आप अपनी पसंदीदा नींद की स्थिति को बदल दें। कोशिश करें कि आपके शरीर के दोनों तरफ बोल्ट या मोटे तकिए लगाकर और पीठ के बल सोते हुए आप अपनी पीठ के बल सोने की आदत डालें, ताकि आप रात के बीच में न लुढ़कें।

इसके अलावा सोते हुए तकिए की तलाश करें जो बहुत कठिन या बहुत ऊँचे न हों। नींद के दौरान गर्दन को ऊपर या नीचे नहीं देखना पड़ता है, इसका समर्थन करने के लिए पर्याप्त है ताकि सिर ऊपरी पीठ और रीढ़ के समानांतर रहे।

यह शरीर की स्थिति लार को गले में पकड़ सकती है और गुरुत्वाकर्षण लार को मुंह से रिसने से रोकने में मदद करता है।

2. एलर्जी और साइनस का इलाज करें

साइनस संक्रमण, जुकाम और फिर से फैलने वाली एलर्जी आपको तब तक खराब नींद ला सकती है जब तक आप एक अवरुद्ध नाक की वजह से नहीं हटते। इसलिए, सोने से पहले स्वतंत्र रूप से सांस लेने में सक्षम होने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले अपनी दवा पी लें। व्यंजनों को भुनाने के बिना अधिकांश कोल्ड ड्रग्स, एलर्जी और जुकाम को फार्मेसी या दवा की दुकान पर खरीदा जा सकता है।

3. मीठे पदार्थों को कम करें

नींद के दौरान मिठाई से छुटकारा पाने के तरीके के रूप में मीठे और शर्करा वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करने की कोशिश करें। वेनवेल पेज पर रिपोर्ट की गई, बहुत सारे मीठे खाद्य पदार्थ खाने से लार का उत्पादन उत्तेजित हो सकता है। आप जितनी अधिक चीनी खाते हैं, उतनी ही मुंह में लार का उत्पादन होता है।

4. एक डॉक्टर को देखें

यदि रात के दौरान निकलने वाली लार बहुत अधिक होती है जब तक कि यह बाढ़ की तरह नहीं दिखता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। खासकर अगर यह अन्य लक्षणों के साथ है जैसे कि साँस लेने में कठिनाई या होंठ या चेहरे की सूजन। गंभीर ड्रॉपिंग से त्वचा में जलन और क्षति हो सकती है।

लार का बहुत अधिक उत्पादन भी आपको नींद के दौरान झकझोरने का जोखिम पैदा करता है जो खतरनाक हो सकता है। जब साँस लेते हैं, तो स्थिर लार फेफड़ों में प्रवाहित हो सकती है और फेफड़ों के संक्रमण का खतरा बढ़ा सकती है जिसे एस्पिरेशन निमोनिया कहा जाता है।

बोटोक्स इंजेक्शन या स्कोपोलामिन पैच का उपयोग नींद के दौरान अत्यधिक ड्रॉलिंग से छुटकारा पाने का एक तरीका हो सकता है। स्कोपामाइन पैच आमतौर पर कान के पीछे टेप किए जाते हैं, और एक स्ट्रैंड को 72 घंटों के लिए पहना जाना चाहिए।

Scopolamine साइड इफेक्ट्स में शामिल हैं:

• चक्कर आना।
• उनींदापन।
• दिल तेजी से धड़कता है।
• मुंह सूखना।
• आंखों में खुजली।

सेरेब्रल पाल्सी, पार्किंसंस रोग, डाउन सिंड्रोम, से लेकर मल्टीपल स्केलेरोसिस तक, तंत्रिका संबंधी विकारों के कारण गंभीर नींद के दौरान भी रक्तस्राव हो सकता है। इन मामलों के लिए, डॉक्टर एक अन्य विकल्प के रूप में ग्लाइकोप्राइरोलेट लिख सकता है। यह दवा तंत्रिका आवेगों को अवरुद्ध करके लार के उत्पादन को कम करने का काम करती है। संभावित दुष्प्रभाव हैं:

• गुस्सा करना आसान।
• पेशाब करने में कठिनाई।
• सक्रियता।
• लाल पड़ गई त्वचा।
• अधिक पसीना आना।