हालांकि जिंक इंटेक महत्वपूर्ण है, यह एक परिणाम के रूप में 6 है यदि अधिकांश

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Metabolism with Traci and Georgi
  
• अतिरिक्त जस्ता के संकेत और लक्षण क्या हैं?
  
• 1. उल्टी को मतली
  
• 2. पेट दर्द और दस्त
  
• 3. फ्लू जैसे लक्षण दिखाई देते हैं
  
• 4. एचडीएल का स्तर घटता है
  
• 5. जीभ कड़वी या धातु की तरह लगती है
  
• 6. बीमार होने में आसानी
  
• यदि मुझे अतिरिक्त जस्ता का अनुभव हो तो मुझे क्या करना चाहिए?
  

मेडिकल वीडियो: Metabolism with Traci and Georgi

जिंक शरीर द्वारा आवश्यक महत्वपूर्ण खनिज पदार्थों में से एक है ताकि इसका कार्य अच्छी तरह से चल सके। जब अन्य खनिज सेवन के साथ तुलना की जाती है, तो जिंक की मात्रा बहुत कम होती है, केवल वयस्कों के लिए प्रति दिन 10-13 मिलीग्राम.

इसलिए, सावधान रहें कि वास्तव में स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनने वाली राशि को अधिक न करें। तो, अतिरिक्त जस्ता के संकेत और लक्षण क्या हैं जिन्हें अक्सर कम करके आंका जाता है? यहाँ स्पष्टीकरण है।

अतिरिक्त जस्ता के संकेत और लक्षण क्या हैं?

1. उल्टी को मतली

यदि आप मांस खाने के बाद उल्टी तक मतली का अनुभव करते हैं, तो आप अतिरिक्त जस्ता का अनुभव कर सकते हैं। जी हां, रेड मीट शरीर के लिए जिंक के अच्छे स्रोतों में से एक है। फिर भी, अतिरिक्त जस्ता भी शरीर के लिए अच्छा नहीं है, आप जानते हैं।

हेल्थलाइन से उद्धृत, 17 अध्ययनों ने साबित किया है कि फ्लू की अवधि को कम करने में जस्ता की खुराक प्रभावी है। लेकिन दूसरी ओर, 46 प्रतिशत अध्ययन प्रतिभागियों ने वास्तव में उल्टी के बाद मतली का अनुभव किया।

ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रतिभागियों को जस्ता पूरक की एक खुराक मिलती है जो 225 मिलीग्राम से अधिक है। नतीजतन, उन्होंने 570 मिलीग्राम की खुराक के साथ जस्ता पूरक लेने के 30 मिनट बाद मतली और उल्टी का अनुभव किया।

हालांकि उल्टी शरीर से विषाक्त जस्ता को हटाने में भी मदद कर सकती है, लेकिन यह जटिलताओं को भी ट्रिगर कर सकता है जो शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। अधिमानतः, अनुभव होने पर तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।

2. पेट दर्द और दस्त

आमतौर पर, मतली और उल्टी के लक्षणों के साथ पेट दर्द और दस्त एक साथ हो सकते हैं। लक्षणों का यह संयोजन एक संकेत हो सकता है कि आपके पास अतिरिक्त जस्ता है, यहां तक ​​कि जस्ता विषाक्तता भी है।

अभी भी एक ही अध्ययन से, 40 प्रतिशत प्रतिभागियों ने जिंक की खुराक लेने के बाद पेट में दर्द और दस्त की सूचना दी। घातक प्रभाव, ज्यादातर जिंक का सेवन आंतों में जलन और पाचन तंत्र में रक्तस्राव को ट्रिगर कर सकता है, हालांकि मामला विरल है।

3. फ्लू जैसे लक्षण दिखाई देते हैं

वास्तव में, ऐसे अध्ययन हुए हैं जो बताते हैं कि जस्ता की खुराक फ्लू की अवधि को तेज कर सकती है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप जिंक का सेवन कर सकते हैं ताकि आप फ्लू से जल्दी ठीक हो सकें। क्योंकि, यह उन लक्षणों को भी ला सकता है जो फ्लू के समान होते हैं, जैसे कि बुखार, खांसी, ठंड लगना, सिरदर्द और थकान।

क्योंकि लक्षण फ्लू के समान हैं, आपको अतिरिक्त जस्ता के लक्षणों और मौसमी फ्लू के लक्षणों के बीच अंतर करना मुश्किल हो सकता है। यह स्थिति विषाक्तता या अतिरिक्त जस्ता के लक्षणों का निदान करना मुश्किल बनाती है।

4. एचडीएल का स्तर घटता है

वास्तव में, भोजन और पूरक आहार से जस्ता का सेवन भी शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल उर्फ ​​एचडीएल के स्तर को प्रभावित कर सकता है। अधिक जस्ता जो शरीर में प्रवेश करता है, आपका एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कम होता है।

आम तौर पर, शरीर में अच्छा एचडीएल कोलेस्ट्रॉल 40 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम / डीएल) या अधिक होता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि प्रति दिन 50 मिलीग्राम से अधिक की खुराक के साथ जस्ता की खुराक का सेवन एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है, उर्फ ​​40 मिलीग्राम / डीएल से नीचे।

वास्तव में, सामान्य एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसका मतलब है कि अगर आपके एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य स्तर से कम है, तो आपको हृदय रोग का खतरा हो सकता है।

शरीर में अच्छे वसा के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए, यह जानने के लिए, आप 7 उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं जो शरीर के लिए अच्छे हैं।

5. जीभ कड़वी या धातु की तरह लगती है

यदि आपने सिर्फ एक टैबलेट या तरल गले में खराश लिया है, तो आपकी जीभ कड़वी लगती है, आपको अतिरिक्त जस्ता का अनुभव हो सकता है।

जिंक आपकी इंद्रियों की संवेदनशीलता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अगर जिंक के सेवन में कमी से हाइपोगोसिस हो सकता है या भोजन के स्वाद को महसूस करने में जीभ की अक्षमता हो सकती है, तो अतिरिक्त जिंक का सेवन भी समान प्रभाव डाल सकता है।

शरीर में प्रवेश करने वाले अतिरिक्त जस्ता आपकी जीभ की संवेदनशीलता को बदल सकते हैं। आप जीभ पर कड़वा सनसनी महसूस करेंगे, और यहां तक ​​कि धातु की तरह स्वाद भी।

6. बीमार होने में आसानी

कई लोग धीरज बढ़ाने में मदद करने के लिए जस्ता की खुराक लेते हैं। लेकिन सावधान रहें, शरीर में अतिरिक्त जस्ता वास्तव में विपरीत प्रभाव डाल सकता है, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को कमजोर करता है।

यह स्थिति आमतौर पर एनीमिया और न्यूट्रोपेनिया का एक साइड इफेक्ट है, अर्थात न्यूट्रोफिल के स्तर में असामान्यताएं या शरीर में एक प्रकार की श्वेत रक्त कोशिका। एक छोटे से अध्ययन से पता चला है कि धीरज रखने वाले 11 स्वस्थ पुरुषों में दिन में दो बार 150 मिलीग्राम जिंक पूरक लेने के बाद कम हो जाता है। अपने शरीर को स्वस्थ बनाने के बजाय, आप वास्तव में आसानी से बीमार हो जाते हैं।

यदि मुझे अतिरिक्त जस्ता का अनुभव हो तो मुझे क्या करना चाहिए?

यदि आप अतिरिक्त जस्ता के लक्षणों में से एक या अधिक का अनुभव करते हैं, तो निदान की पुष्टि करने के लिए तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करें। प्राथमिक चिकित्सा के रूप में, लक्षणों से राहत के लिए पहले एक गिलास दूध पीने की कोशिश करें।

दूध में कैल्शियम और फास्फोरस की उच्च मात्रा पाचन तंत्र में जस्ता के अवशोषण को बाधित करने में मदद कर सकती है, फिर मूत्र के माध्यम से जारी किया जाता है। लक्षण कम होने के बाद, तुरंत पास के डॉक्टर से परामर्श करें।