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मेडिकल वीडियो: घड़ी में अलार्म लगाने वाले
इस समय अपने सुबह के अलार्म की जाँच करें। क्या आप अलार्म को सुबह छह बजे, छह बीते दस, छत्तीस पैंतीस, छियालीस और सात बजे लगाते हैं? यह इतना है कि अलार्म बार-बार बजता रहता है, भले ही आप यह भी जानते हों कि आप इसे कई बार बंद कर देंगे, और अंत में आप ठीक सात बजे उठते हैं जैसा आप वास्तव में चाहते हैं।
न्यूयॉर्क-प्रेस्बिटेरियन हॉस्पिटल के वील कॉर्नेल सेंटर फॉर स्लीप मेडिसिन के एक नींद चिकित्सक डैनियल ए। बैरोन ने बताया कि वास्तव में किसी को नींद से जागने में लगभग एक घंटा लगता है। यदि आप प्रक्रिया को बाधित करते हैं, तो आपके मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर सिस्टम को रीसेट कर देगा। जब आप अंततः जल्दी उठते हैं, तो आप बहुत थका हुआ और अराजक महसूस करेंगे। बैटन ने कहा, जानबूझकर जल्दी जागने से आपको गुणवत्ता की नींद लेने में मदद नहीं मिलेगी। इसे पाने के लिए पूरा दिन लगा रहता है।
यह आपकी गलती नहीं है कि आप उठने में देरी करना पसंद करते हैं। आप अकेले नहीं हैं। आखिरकार, जो (थोड़ी) संभावना है कि सोने के लिए समय को "चोरी" करना पसंद नहीं है? जब शरीर सो जाता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली सेरोटोनिन जारी करती है। सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो खुशी से निकटता से संबंधित है। यदि आप अक्सर अपने अलार्म पर "स्नूज़" दबाते हैं तो आलसी होने का डर न रखें। आप केवल वही करते हैं जो आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा है
अन्य दिनों में, शायद आप सामान्य से बाद में अलार्म सेट करेंगे। सप्ताहांत, उदाहरण के लिए, जहां सुबह में की गई गतिविधियों के लिए कोई बाध्यता नहीं है। लेकिन बैरन सलाह देते हैं कि यदि आप अलार्म के एक वफादार ग्राहक हैं, तो पूरे सप्ताह के अलार्म समय को लगातार बनाए रखने की कोशिश करें, ताकि आपके शरीर को बेहतर तरीके से काम करने की आदत हो सके। एक सुसंगत अलार्म आपको जागने की समस्याओं से बचाएगा, या बिना थके और लगातार जम्हाई लिए आपको बाकी दिन जीने में मदद करेगा। यदि आपको सामान्य रूप से कार्य करने के लिए एक गिलास कॉफी की आवश्यकता है, लेकिन फिर भी काम पर नींद आ रही है, तो यह एक संकेत है कि आपके पास पर्याप्त आराम नहीं है। सोने के लिए आपको कितना समय चाहिए, यह जानने के लिए खुद के अंदर जानें
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