अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सिरदर्द कारण व बचाव sir dard ke gharelu upay sir dard ka ilaj sir dard ka ilaj in hindi
- क्रोध के कारण सिरदर्द का प्रकार
- 1. तनाव तंत्रिकाओं और मांसपेशियों के साथ सिरदर्द
- 2. माइग्रेन
- क्रोध के कारण सिरदर्द क्यों होता है?
- क्रोध के कारण सिरदर्द कैसे दूर करें?
- एक तरह से अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें ...
- 1. बोलने से पहले सोचें
- 2. शारीरिक गतिविधि करें
- 3. प्रत्येक कथन में "I" शब्द का प्रयोग करें
- 4. शिकायत न रखें
मेडिकल वीडियो: सिरदर्द कारण व बचाव sir dard ke gharelu upay sir dard ka ilaj sir dard ka ilaj in hindi
जब आप गुस्से में थे तब क्या आपने कभी सिरदर्द महसूस किया है? आपके वाहन में सेंध लगी है, आपका साथी अपने वादे, अंतहीन ट्रैफिक जाम और कई अन्य ट्रिगर कारकों को नहीं रखता है जो आपकी भावनाओं को चरम पर पहुंचा सकते हैं।
वास्तव में, क्रोध वास्तव में शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, जिनमें से एक सिरदर्द है। कई सेकंड तक चलने वाला गुस्सा शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव का कारण बन सकता है। हार्मोन जो रक्तप्रवाह के माध्यम से बहता है, लचीली मांसपेशियों को तनावपूर्ण बनाता है और दिमाग सामान्य से अधिक कठिन काम करता है।
अवांछित क्रियाओं के इस संयोजन से सिरदर्द हो सकता है। अन्य प्रकार के सिरदर्द की तुलना में क्रोध के कारण सिरदर्द कम दर्दनाक नहीं है।
क्रोध के कारण सिरदर्द का प्रकार
1. तनाव तंत्रिकाओं और मांसपेशियों के साथ सिरदर्द
सबसे आम सिरदर्द तब होता है जब एक नाराज सिरदर्द तनाव महसूस करता है। यह गर्दन के क्षेत्र में मांसपेशियों में तनाव के साथ दर्द को छेदने की विशेषता है। प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता भी कभी-कभी दर्द को बढ़ाती है। आम तौर पर, यह सिरदर्द हल्का होता है और पीड़ित को कमजोर नहीं करता है।
2. माइग्रेन
माइग्रेन या साइड सिरदर्द भी एक साइड इफेक्ट हो सकता है जिसके परिणामस्वरूप गुस्सा आता है। आमतौर पर सिरदर्द नसों और गर्दन की मांसपेशियों के तनाव के कारण सिरदर्द से अधिक दर्दनाक होता है। सिरदर्द के अलावा जो केवल एक तरफ महसूस होते हैं, आमतौर पर एक गंभीर धड़कन के साथ होता है।
तनाव सिरदर्द के विपरीत, माइग्रेन दैनिक गतिविधियों में बहुत हस्तक्षेप कर सकता है। महसूस किए जा सकने वाले अन्य लक्षण मतली, उल्टी और धुंधली दृष्टि हैं।
क्रोध के कारण सिरदर्द क्यों होता है?
वास्तव में, क्रोध स्वयं सिरदर्द का प्रत्यक्ष कारण नहीं है, बल्कि शरीर की स्थिति के कारण एक द्वितीयक कारण है जब वह क्रोधित होता है। उदाहरण के लिए, जो लोग अपनी मुट्ठी बांधते हैं और अपने दांतों को गोंदते हैं, वे सिरदर्द का अनुभव करते हैं। चेहरे की मांसपेशियों पर दबाव "लड़ाई या उड़ान" के तंत्र को ट्रिगर कर सकता है जो हार्मोन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल की रिहाई का कारण बनता है।
मस्तिष्क का वह हिस्सा जो पहले प्रतिक्रिया करता है जब क्रोध हमला करता है मस्तिष्क के लौकिक लोब में एमिग्डाला होता है। एमिग्डाला भावनाओं को नियंत्रित करता है और डर, धमकियों और तनाव के लिए स्वाभाविक प्रतिक्रिया देता है।
क्रोध का यह प्रभावी प्रभाव अधिवृक्क ग्रंथि पर जारी है जो होमिन एड्रेनालाईन और तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल का उत्पादन करेगा। यह स्थिति आपको अतिरिक्त ऊर्जा आपूर्ति और शक्ति प्रदान करती है। अंततः रक्त जो आपके पेट और आंतों में बहना चाहिए, मांसपेशियों के प्रति अपने पाठ्यक्रम को एक संकेत के रूप में बदल देगा कि आप लड़ने के लिए तैयार हैं।
जब यह गुस्सा होता है, तो रक्तचाप और शरीर का तापमान बढ़ जाएगा, श्वास और हृदय की दौड़ तेज हो जाएगी, और पुतलियां बड़ी होने लगती हैं। एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल हार्मोन जारी करने के इस प्रभाव से मस्तिष्क में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की मात्रा कम होने के कारण रक्त वाहिकाओं का कसना होता है। यह वही है जो अंततः गुस्सा होने पर आपको सिरदर्द का अनुभव करता है।
क्रोध के कारण सिरदर्द कैसे दूर करें?
क्रोध से सिरदर्द से राहत पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप भावनाओं को नियंत्रित करें। जितना संभव हो सके उन ट्रिगर्स को कम करें जो आप में गुस्सा पैदा कर सकते हैं। गुस्से को नियंत्रित करने के लिए, अपनी नाक के माध्यम से गहरी सांस लेकर और धीरे-धीरे अपने मुंह से छोड़ते हुए श्वास व्यायाम करें। तब तक दोहराएं जब तक आप बहुत बेहतर और बहुत शांत महसूस न करें।
नियमित व्यायाम और स्वस्थ भोजन खाने जैसी स्वस्थ जीवन शैली को लागू करने से भी सिरदर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, आप मालिश और योग जैसी विश्राम गतिविधियों को करके भी अपने आप को लाड़ प्यार कर सकते हैं जो तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम करने और आंतरिक गुस्से को कम करने में बहुत सहायक होते हैं।
एक तरह से अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें ...
उपरोक्त वर्णित के अलावा, आपको क्रोध को नियंत्रित करने के कुछ अन्य तरीकों को जानना होगा, अर्थात्:
1. बोलने से पहले सोचें
क्रोध की स्थितियों में, व्यक्ति अपमानजनक और दर्दनाक शब्द बनाने सहित कुछ भी कर सकता है। क्रोध को अंधे मत बनने दो। एक पल के लिए चुप रहें और उन शब्दों के बारे में सोचें जो आप अपने मुंह से बाहर आने से पहले कहना चाहते हैं।
2. शारीरिक गतिविधि करें
शारीरिक गतिविधि गुस्से के कारण होने वाले दबाव को कम करने में मदद कर सकती है। यदि किसी भी समय आपको अपना गुस्सा चरम पर लगता है, तो अपनी सीट से उठने और थोड़ी देर चलने का प्रयास करें। आप मज़ेदार शारीरिक गतिविधियों को करने के लिए एक क्षण भी ले सकते हैं।
3. प्रत्येक कथन में "I" शब्द का प्रयोग करें
भले ही आप नाराज हों, आलोचना से बचने की कोशिश करें या किसी को दोष दें। यह केवल मौजूदा तनाव में जोड़ देगा। समस्या को समझाने के लिए "I" कथन का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, वाक्यांश "मैं परेशान हूं क्योंकि आप एक ही गलतियों को बार-बार दोहराते हैं" वाक्यांश की तुलना में बहुत अधिक सूक्ष्म और स्वीकार्य है "आप हर दिन एक ही गलतियों को दोहराते हैं।"
4. शिकायत न रखें
क्षमा क्रोध को दूर करने का एक शक्तिशाली तरीका है जिससे सिरदर्द हो सकता है। यदि आप क्रोध और अन्य नकारात्मक भावनाओं को आप पर हावी होने देते हैं, तो आपके शरीर को क्रोध के बुरे प्रभाव मिलेंगे। लेकिन अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति को क्षमा कर सकते हैं जो आपको गुस्सा दिलाता है, तो आप स्थिति से सीख सकते हैं और अपने रिश्ते को मजबूत कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप सिरदर्द की पीड़ा से बचेंगे जो हमला कर सकता है।
गुस्सा करना मुश्किल है। वह बस तब आता है जब ऐसी चीजें होती हैं जो खुद के अनुसार नहीं होती हैं। आप केवल इसे नियंत्रित कर सकते हैं ताकि यह एक समस्या न बने और क्रोध के कारण सिरदर्द से बच सके।
