अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Yoga for Ovarian Cysts | ओवरी सिस्ट की समस्या को दूर करते हैं ये आसन | Boldsky
- गर्भाशय फाइब्रॉएड से निपटने के विभिन्न तरीके जो स्वाभाविक रूप से सुरक्षित हैं
- 1. अपने वजन पर नियंत्रण रखें
- 2. अपने आहार को समायोजित करें
- 3. रक्तचाप को सामान्य रखें
- 4. हल्का व्यायाम
मेडिकल वीडियो: Yoga for Ovarian Cysts | ओवरी सिस्ट की समस्या को दूर करते हैं ये आसन | Boldsky
गर्भाशय फाइब्रॉएड एक प्रकार का सौम्य ट्यूमर है जो गर्भाशय में विकसित हो सकता है। यदि तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो यह जोखिम महिलाओं को गर्भवती होने के लिए मुश्किल बनाता है। इसीलिए महिलाओं को चाहिए कि वे अपने वूमन्स को जितना हो सके अच्छा रखें ताकि वे स्वस्थ रहें और गर्भवती होने के लिए संभव बना सकें। हालांकि, क्या होगा यदि आप पहले से ही गर्भाशय फाइब्रॉएड के संपर्क में आ चुके हैं? आराम करें, पहले कदम के रूप में, आप निम्न प्राकृतिक तरीके से गर्भाशय फाइब्रॉएड का इलाज कर सकते हैं।
गर्भाशय फाइब्रॉएड से निपटने के विभिन्न तरीके जो स्वाभाविक रूप से सुरक्षित हैं
गर्भाशय फाइब्रॉएड का विकास आमतौर पर धीमा होता है या बिल्कुल भी विकसित नहीं होता है। यह ट्यूमर आमतौर पर महिला द्वारा रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने के बाद अपने आप ही सिकुड़ जाता है और गायब हो जाता है।
जब तक गर्भाशय फाइब्रॉएड के लक्षण हस्तक्षेप नहीं करते हैं, तब तक इस बीमारी को वास्तव में विशेष देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, यह अलग है अगर लक्षण बिगड़ जाते हैं, तो आपको आगे के उपचार की आवश्यकता है।
पहले कदम के रूप में, आप प्राकृतिक तरीके से घर पर गर्भाशय फाइब्रॉएड का इलाज कर सकते हैं। लेकिन याद रखें, यह विधि केवल लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए है, न कि विकार को पूरी तरह से ठीक करने के लिए।
गर्भाशय फाइब्रॉएड के इलाज के विभिन्न प्राकृतिक तरीके हैं:
1. अपने वजन पर नियंत्रण रखें
2013 के एशिया पैसिफिक जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, मोटापा और व्यायाम जो बहुत कठिन है, गर्भाशय में ट्यूमर के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक महिला के शरीर में वसा कोशिकाओं में उच्च एस्ट्रोजन होता है, एक हार्मोन जो कैंसर के विकास को गति प्रदान कर सकता है।
आप में से जो अधिक वजन वाले या मोटे हैं, उनके शरीर के सामान्य वजन तक पहुँचने के लिए तुरंत अपना वजन कम करें। यह आपके गर्भाशय में दर्ज होने वाले ट्यूमर को कम करने में मदद कर सकता है। चलो, बीएमआई कैलकुलेटर या bit.ly/indeksmassatubuh के साथ अपने आदर्श शरीर के वजन की जांच करें।
2. अपने आहार को समायोजित करें
आप जो कुछ भी खाते हैं उसका आपके शरीर पर प्रभाव पड़ेगा, चाहे वह ट्रिगर हो या वास्तव में गर्भाशय फाइब्रॉएड के विकास को रोकता है। सही प्रकार का भोजन खाने से वजन को बनाए रखने में मदद मिल सकती है ताकि यह अंततः गर्भाशय फाइब्रॉएड के लक्षणों को कम कर सके।
वह भोजन जिसका सेवन करना चाहिए
फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन गर्भाशय फाइब्रॉएड के कारण सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। इतना ही नहीं, इस प्रकार का भोजन शरीर के हार्मोन को भी संतुलित कर सकता है और आपको अत्यधिक वजन से बचाता है।
विभिन्न उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ जो आपके उपभोग के लिए अच्छे हैं उनमें शामिल हैं:
- सब्जियां और फल
- सूखे मेवे
- पूरा गेहूँ
- ब्राउन राइस
- दाल और मेवे
- रोटी और गेहूं पास्ता
- क्विनोआ
जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए
एक अध्ययन से पता चला है कि ज्यादातर रेड मीट खाने से गर्भाशय फाइब्रॉएड विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है। इसी तरह, जब आप बहुत सारे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट (परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट) और उच्च शर्करा खाते हैं, तो यह गर्भाशय फाइब्रॉएड के लक्षणों को भी बढ़ा सकता है।
जब आप चीनी में बहुत सारे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आपका रक्त शर्करा नाटकीय रूप से बढ़ जाएगा। नतीजतन, शरीर अधिक हार्मोन इंसुलिन का उत्पादन करेगा और शरीर के हार्मोन असंतुलित हो जाएगा। समय के साथ, यह ट्यूमर के विकास को गति प्रदान कर सकता है।
अत्यधिक खपत में बचाए जाने वाले परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के उदाहरण हैं:
- सफेद चावल, पास्ता और आटा
- सोडा और अन्य उच्च चीनी पेय
- मकई का शरबत
- अनाज
- केक,कुकीज़, डोनट
- आलू के चिप्स
- पटाखे
3. रक्तचाप को सामान्य रखें
2015 के अमेरिकन जर्नल ऑफ हाइपरटेंशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, उच्च रक्तचाप, उर्फ उच्च रक्तचाप, गर्भाशय फाइब्रॉएड का कारण बन सकता है।
इसे दूर करने के लिए, अपने रक्तचाप को सामान्य रखने के लिए नमक में उच्च खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करें। इसके अलावा, नियमित रूप से अपने चिकित्सक से जाँच करके या व्यक्तिगत टेंसिमीटर का उपयोग करके अपने रक्तचाप की जांच करना न भूलें।
4. हल्का व्यायाम
एक अध्ययन से पता चलता है कि जो महिलाएं प्रति सप्ताह सात घंटे व्यायाम करती हैं, वे गर्भाशय फाइब्रॉएड के जोखिम को कम कर सकती हैं। यह संभव है क्योंकि वजन कम करना आसान है, इसलिए यह गर्भाशय के ट्यूमर के विकास को दबा सकता है।
खुद को ज़ोरदार व्यायाम करने के लिए मजबूर करने की ज़रूरत नहीं है। बस हल्का व्यायाम जैसे जॉगिंग, योग, तैराकी, या किसी अन्य प्रकार का व्यायाम करें जो आपको पसंद है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे नियमित और लगातार करें ताकि आपका शरीर स्वस्थ और तंदरुस्त बने।
