अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: इन कारणों और कामो को करने से होती है मर्दाना कमजोरी Time bdhane ka nuskha | how to cure men problems
- मल्टीपल स्केलेरोसिस वाले लोगों में थकान को दूर करने के विभिन्न आसान तरीके
- 1. गर्म हवा से बचें
- 2. नियमित व्यायाम के साथ अपने बाकी को संतुलित करें
- 3. तनाव को प्रबंधित करें
- 4. अपने चिकित्सक की सिफारिशों के अनुसार कुछ दवाएं लें
- 5. पर्याप्त नींद लें
- 6. स्वस्थ और पौष्टिक आहार लें
मेडिकल वीडियो: इन कारणों और कामो को करने से होती है मर्दाना कमजोरी Time bdhane ka nuskha | how to cure men problems
थकान मल्टीपल स्केलेरोसिस के लक्षणों में से एक है जो पीड़ितों को स्थानांतरित करना मुश्किल बनाता है। आने और जाने वाले अन्य लक्षणों के विपरीत, थकान के लक्षण रोगी के शरीर को लगातार कमजोर करते हैं, जिससे उसे चलना मुश्किल हो जाता है। तो, क्या मल्टीपल स्केलेरोसिस के रोगियों में थकान को दूर करने का एक तरीका है?
मल्टीपल स्केलेरोसिस वाले लोगों में थकान को दूर करने के विभिन्न आसान तरीके
मल्टीपल स्केलेरोसिस के रोगियों में थकान का कारण निश्चित नहीं है। हालांकि, विशेषज्ञों को संदेह है कि यह मस्तिष्क में गतिविधि में बदलाव के कारण होता है जो पीड़ित के अंगों की गति को प्रभावित करता है।
डॉ ओहियो में क्लीवलैंड क्लिनिक के मेलन सेंटर फॉर मल्टीपल स्केलेरोसिस ट्रीटमेंट एंड रिसर्च के निदेशक जेफरी कोहेन ने एवरीडे हेल्थ को बताया कि मल्टीपल स्केलेरोसिस में थकान का रूप सिर्फ शारीरिक थकावट नहीं है। क्योंकि, थकान मांसपेशियों की ऐंठन को तनाव की स्थिति, सोने में कठिनाई, दवा के साइड इफेक्ट के रूप में हो सकती है।
पहले चिंता करने की जरूरत नहीं। निम्नलिखित 6 रणनीतियाँ हैं जो आप मल्टीपल स्केलेरोसिस के कारण थकान को दूर करने के लिए कर सकते हैं।
1. गर्म हवा से बचें
लेखक जूली स्टाचोविक के अनुसार, पीएचडी, लेखक मल्टीपल स्केलेरोसिस मैनिफेस्टो: एक्शन टू टेक, प्रिंसिपल्स टू लिव बाय जो 2003 के बाद से कई स्केलेरोसिस से पीड़ित थे, गर्म हवा उन दुश्मनों में से एक है, जिन्हें मल्टीपल स्केलेरोसिस पीड़ित से बचा जाना चाहिए। क्योंकि ऊष्मा का तापमान किसी की ऊर्जा को "अवशोषित" करने जैसा कार्य करता है ताकि रोगी आसानी से थक जाते हैं और भावनात्मक रूप से अस्थिर हो जाते हैं।
इसलिए, मरीजों को थकान को दूर करने के लिए तुरंत अपने शरीर को ठंडा करना चाहिए। कुछ तरीके जो कमरे में पंखे या एयर कंडीशनर को चालू करने के लिए हो सकते हैं, एक ठंडा शॉवर लें, पतले और आरामदायक कपड़े पहनें, और जूस या अन्य कोल्ड ड्रिंक पिएं।
2. नियमित व्यायाम के साथ अपने बाकी को संतुलित करें
मल्टीपल स्केलेरोसिस के कारण पर्याप्त व्यायाम थकान को दूर करने में मदद कर सकता है। अब, ध्यान के कुछ रूप को करने की कोशिश करें जो आपके अवचेतन को प्रभावित कर सकते हैं जैसे कि ताई ची, योग, या साँस लेने के व्यायाम। थकान पर काबू पाने के लिए ही नहीं, यह व्यायाम शरीर के धीरज, संतुलन और पीड़ितों के वजन को कम करने के लिए भी फायदेमंद है।
हालांकि, मल्टीपल स्केलेरोसिस के सभी पीड़ित व्यायाम करने के बाद समान लाभ महसूस नहीं कर सकते हैं। इसलिए, किसी भी खेल कार्यक्रम को चुनने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
3. तनाव को प्रबंधित करें
बिस्तर पर बहुत देर तक बैठे रहने या लेटने से अक्सर मल्टीपल स्केलेरोसिस के रोगियों में तनाव बढ़ जाता है। एक अध्ययन से पता चला है कि तनाव मस्तिष्क में घावों के विकास को ट्रिगर कर सकता है और धीरे-धीरे थकान सहित कई स्केलेरोसिस के लक्षण उभर सकता है।
इस थकान को दूर करने के लिए, नियमित व्यायाम करने की कोशिश करें या घर से बाहर सिर्फ एक साथी या परिवार के साथ ताजी हवा में सांस लें। यदि तनाव कम नहीं होता है, तो संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी प्राप्त करने के लिए मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से मदद मांगें, जो एक प्रकार की चिकित्सा है जो आपकी मनोवैज्ञानिक समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकती है।
4. अपने चिकित्सक की सिफारिशों के अनुसार कुछ दवाएं लें
चिकित्सक से परामर्श करते समय, महसूस की जाने वाली थकान को कम करने के लिए कुछ दवाओं के नुस्खे के लिए पूछें। Ampyra (dalfampridine) एक दवा है जो तंत्रिका चालन में सुधार कर सकती है और थकान को दूर करने में मदद करती है। अन्य प्रकार की दवाएं जो मल्टीपल स्केलेरोसिस के लक्षणों को भी कम कर सकती हैं:
- सिमेट्रेल (एमैंटैडाइन)
- प्रोविजिल (मोडाफिनिल)
- रिटालिन (मिथाइलफेनिडेट)
याद रखें, मल्टीपल स्केलेरोसिस के सभी पीड़ितों को एक ही दवा नहीं दी जाएगी और एक ही लाभ महसूस होगा। इसीलिए, सुनिश्चित करें कि आपने अपने रोग के लक्षणों के इलाज के लिए सही दवा प्राप्त की है और साइड इफेक्ट्स के साथ तैयार हैं।
5. पर्याप्त नींद लें
गतिविधि के एक दिन बाद नींद ऊर्जा बहाल करने का एक तरीका है। लेकिन दुर्भाग्य से, कई स्केलेरोसिस के पीड़ितों को अक्सर थकावट के कारण सोने में कठिनाई का अनुभव होता है।
मल्टीपल स्केलेरोसिस वाले लोगों के लिए, वे अक्सर रात के बीच में उठते हैं क्योंकि वे पेशाब करना चाहते हैं, पैरों में झुनझुनी या पूरे शरीर में दर्द। यह कई नींद विकारों जैसे बेचैन पैर सिंड्रोम (आरएलएस) या स्लीप एपनिया के कारण भी हो सकता है।
इसे दूर करने के लिए, शरीर में ऊर्जा बनाने और थकान को कम करने के लिए कम से कम 20 मिनट के लिए झपकी लेने का समय निकालें। रात में, एक ही समय पर सोने और जागने की कोशिश करें ताकि हर दिन एक नियमित नींद का पैटर्न तैयार किया जा सके।
6. स्वस्थ और पौष्टिक आहार लें
मल्टीपल स्केलेरोसिस के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए स्वस्थ और पौष्टिक भोजन का सेवन बहुत महत्वपूर्ण है। मूल रूप से, मल्टीपल स्केलेरोसिस वाले लोगों के लिए कोई विशेष आहार नहीं है, इसलिए अनुशंसित भोजन का प्रकार आम तौर पर सामान्य लोगों के भोजन मेनू के समान होता है।
ऐसे फल और सब्जियां चुनें जो विटामिन डी, दुबले प्रोटीन और साबुत अनाज से भरपूर हों, जो थकान और मल्टीपल ग्रोथ के अन्य लक्षणों के लिए अच्छा है। यदि आपको अभी भी अपने आहार का प्रबंधन करना मुश्किल है, तो अपने लिए एक स्वस्थ आहार बनाने के लिए डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से मदद लें।
