अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सर्दी जुकाम और बुखार को जल्दी ठीक करने के सबसे आसन 4 घरेलू उपाय और नुस्खे जो है बहुत ही कारगर
- 1. मशरूम खाएं
- 2. बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं
- 3. गर्म चाय पिएं
- 4. साबुन से हाथ धोएं
- 5. अपनी नाक या आंख को पकड़ने की आदत न डालें
- 6. अपनी छाती पर टैप करें
- 7. पर्याप्त नींद लें
मेडिकल वीडियो: सर्दी जुकाम और बुखार को जल्दी ठीक करने के सबसे आसन 4 घरेलू उपाय और नुस्खे जो है बहुत ही कारगर
हाल ही में, मौसम अनिश्चित हो गया है; ज़ोरों से और बारिश बारी-बारी से होती है और अप्रत्याशित रूप से होती है। नतीजतन, हमें अनुकूलित करने की आवश्यकता है ताकि हम बीमार न हों। इस अनिश्चित मौसम में अक्सर दिखाई देने वाली बीमारियों में से एक खांसी और जुकाम है। आश्चर्य नहीं कि इस समय बहुत से लोग खांसी और जुकाम से पीड़ित हैं, विशेष रूप से खांसी और जुकाम एक ऐसी बीमारी है जो बहुत संक्रामक है।
इसलिए, यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं, जिन पर आपको खांसी और फ्लू के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए ध्यान देने की आवश्यकता है:
1. मशरूम खाएं
में प्रकाशित नए शोध जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ न्यूट्रीशन पता लगाना मशरूम का सेवन शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकता है। जो लोग एक महीने के लिए हर दिन पकाए गए मशरूम मशरूम खाते हैं, वे टी सेल उत्पादन में वृद्धि और सूजन को कम करते हैं।
2. बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं
बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन आपके शरीर में बलगम को पतला कर सकता है जब आप बीमार होते हैं। आप प्रति दिन कम से कम 2 लीटर किसी भी तरल का सेवन कर सकते हैं, खासकर पानी।
3. गर्म चाय पिएं
खांसी और फ्लू के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए एक सरल टिप गर्म नींबू और शहद दोनों के साथ काली चाय पीना है। इसे महसूस किए बिना, चाय पीने और चाय की शीशी में सांस लेने से कीटाणु या बैक्टीरिया को हटाने में नाक के रोम छिद्रों को अधिक कुशलता से उत्तेजित किया जा सकता है जो आपके शरीर में प्रवेश करेंगे। आप जो चाय बनाते हैं उसमें नींबू के अलावा बलगम को हटा सकते हैं, जबकि शहद जीवाणुरोधी है।
इसके अलावा, आप नाश्ते में दही का सेवन करने की भी कोशिश कर सकते हैं क्योंकि 2011 में एक अध्ययन में पाया गया था कि जिन लोगों ने पूरक या किण्वित खाद्य पदार्थों (जैसे दही, केफिर, और किमची) के माध्यम से प्रोबायोटिक्स लिया, उनमें श्वसन संक्रमण विकसित होने का कम जोखिम था।
4. साबुन से हाथ धोएं
खांसी और फ्लू के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए एक और सरल टिप है मास्क का उपयोग करना और किसी ऐसे व्यक्ति से हाथ न मिलाना जो बीमार है क्योंकि आप जानते हैं कि आमतौर पर खांसी और छींकने वाले लोग अपने हाथों से अपने मुंह को ढक लेते हैं। उसके लिए, उन लोगों के साथ हाथ मिलाने से बचें जो खांसी या जुकाम से पीड़ित हैं, खांसी और जुकाम के संचरण को रोकने के लिए।
या, अपने हाथों को साबुन से धोने की आदत बनाएं क्योंकि हाथ धोने की आदतें आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी होती हैं। इसके अलावा, जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करते हैं जो बीमार है, तो आपको हाथों में कीटाणुओं या जीवाणुओं से छुटकारा पाने के लिए अपने हाथों को साबुन से धोने की सलाह दी जाती है। और अगर वास्तव में आपको साबुन और पानी नहीं मिल रहा है, तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं हाथ प्रक्षालक जो कीटाणुओं या खांसी और बहते बैक्टीरिया को भी मार सकता है।
5. अपनी नाक या आंख को पकड़ने की आदत न डालें
आप जानते हैं कि फ्लू के वायरस आंखों और नाक के माध्यम से शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। इसलिए, यदि आपको अपने चेहरे को छूने की सलाह नहीं दी जाती है, खासकर आपकी आँखें या नाक, क्योंकि आप नहीं जानते कि आपके हाथों में खांसी या जुकाम है या नहीं। यदि आप अपने चेहरे, विशेष रूप से अपनी आंखों या नाक को छूते हैं, तो आप अपने शरीर में खांसी या ठंड के वायरस को पारित कर सकते हैं। अपनी नाक या आंखों को नहीं छूने से, आप एक खांसी या बहती नाक को अनुबंधित करने की अपनी संभावनाओं को कम कर सकते हैं।
6. अपनी छाती पर टैप करें
इसे साकार किए बिना, आपके छाती के केंद्र में तीसरे रिब स्तर पर एक्यूपंक्चर बिंदु है। हर कुछ घंटों में लगभग एक मिनट के लिए धीरे से हिस्से को टैप करने की कोशिश करें। यह थाइमस ग्रंथि को टी कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करेगा जो कीटाणुओं या जीवाणुओं पर हमला कर सकते हैं।
7. पर्याप्त नींद लें
फिर से, आपको यह सुनना होगा कि स्वस्थ रहने के लिए सुझावों में से एक पर्याप्त नींद ले रहा है; खांसी और जुकाम को रोकने के लिए। इसलिए, आप एक अध्ययन में प्रकाशित होने के कारण पर्याप्त नींद के लिए अत्यधिक अनुशंसित हैं आंतरिक चिकित्सा के अभिलेखागार पाया कि जो लोग सात घंटे से कम सोते थे, वे उन लोगों की तुलना में जुकाम से लगभग तीन गुना अधिक थे, जो दिन में आठ घंटे सोते थे।
