अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: जल्दी से जल्दी वजन कम करने के लिए ये 10 आसान टिप्स अपनाइए
- 1. एक योजना बनाओ!
- 2. सबसे अच्छी कीमत प्राप्त करें
- 3. एक दूसरे के साथ उत्पादों की तुलना करें
- 4. अधिक मात्रा में खरीदें
- 5. मौसम में होने पर खरीदें
- 6. और अधिक बचाने के लिए सब कुछ खरोंच से तैयार करें
- 7. बटुए के अनुकूल खाद्य सामग्री
- 8. कुक एक सप्ताह तक रह सकता है
- 9. रचनात्मक बनें
- 10. जब बाहर खाना
मेडिकल वीडियो: जल्दी से जल्दी वजन कम करने के लिए ये 10 आसान टिप्स अपनाइए
जितना हो सके अपने धन का सदुपयोग करें! स्वास्थ्य का त्याग करने की आवश्यकता के बिना, आपके भोजन की लागत को बचाने के कई तरीके हैं। तीन मुख्य तरीके हैं कि आप खरीदारी करने से पहले एक सूची बनाएं, सस्ती कीमतों पर सामान खरीदें, और एक भोजन मेनू तैयार करें जो आपके खर्चों को कम कर सके।
1. एक योजना बनाओ!
खरीदारी पर जाने से पहले, एक सप्ताह के लिए अपने भोजन की एक सूची बनाएं, जिसमें नाश्ते का मेनू, सब्जियां, मांस शामिल हैं, जिसे कई सर्विंग्स में विभाजित किया जा सकता है। जांचें कि आपके पास पहले से क्या खाद्य पदार्थ हैं और एक सूची बनाएं कि आपको क्या खरीदना है।
2. सबसे अच्छी कीमत प्राप्त करें
स्थानीय समाचार पत्र, ऑनलाइन और स्टोर में देखें जब छूट और कूपन मिलते हैं। खरीदारी के स्थान पर किफायती छूट पाने के लिए सदस्यता कार्ड के बारे में पूछें। मांस और समुद्री भोजन के लिए विशेष मूल्य या छूट देखें - और आपकी सूची में सबसे महंगे खाद्य पदार्थ।
3. एक दूसरे के साथ उत्पादों की तुलना करें
उत्पाद के नीचे शेल्फ पर यूनिट की कीमतें देखें। निर्धारित करने के लिए इन कीमतों का उपयोग अन्य ब्रांडों और एक ही ब्रांड के विभिन्न आकारों के साथ तुलना करने के लिए करें जो अधिक किफायती है।
4. अधिक मात्रा में खरीदें
बड़ी मात्रा में भोजन खरीदना लगभग हमेशा सस्ता होता है। परिवार के लिए सही विकल्प चिकन, स्टेक या मछली का एक पैकेज और एक दर्जन आलू और सब्जियां खरीदना है। खरीदारी करने से पहले, याद रखें कि आपके घर में फ्रीज़र में पर्याप्त जगह है या नहीं।
5. मौसम में होने पर खरीदें
मौसम में फल और सब्जियां खरीदना लागत को कम कर सकता है और अगर आप सीधे उन्हें संसाधित नहीं करते हैं तो भी उन्हें ताजा रख सकते हैं। ऐसे फल या सब्जियां खरीदें जिनकी अभी भी सड़ने से पहले एक लंबी समय सीमा है।
6. और अधिक बचाने के लिए सब कुछ खरोंच से तैयार करें
फास्ट फूड जैसे कि फ्रोजन फूड, कटी हुई सब्जियां, दलिया, या तुरंत अनाज की तुलना में अधिक लागत आएगी यदि आप इसे स्वयं बनाते हैं। अपना भोजन तैयार करने के लिए समय निकालें।
7. बटुए के अनुकूल खाद्य सामग्री
पूरे वर्ष में कुछ प्रकार के भोजन हमेशा सस्ती होती हैं। अधिक किफायती कीमतों पर प्रोटीन भोजन के लिए अनाज का प्रयास करें। सब्जियों के लिए, गाजर, हरी सब्जियां या आलू खरीदें। जबकि फल, सेब और केले अच्छे विकल्प हैं।
8. कुक एक सप्ताह तक रह सकता है
अपनी छुट्टी पर पसंदीदा व्यंजनों के आधार पर बहुत सारे भोजन तैयार करें। एक अलग बॉक्स में फ्रीज करें। इन खाद्य पदार्थों को पूरे सप्ताह खाएं और आपको अपना भोजन बाहर खर्च करने की आवश्यकता नहीं है।
9. रचनात्मक बनें
उन खाद्य पदार्थों को मिलाएं जिनका आप उपभोग नहीं करते हैं, और उनके साथ प्रयोग करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, शेष चिकन को हलचल या सलाद में पकाने की कोशिश करें, या चिली चिकन बनायें। याद रखें कि यदि आप खाना फेंक देते हैं तो वह आपके पैसे फेंकने के समान है!
10. जब बाहर खाना
एक रेस्तरां में भोजन करना बहुत महंगा हो सकता है। आप एक विशेष प्रोमो का पालन करके बचा सकते हैं, रात के खाने की तुलना में दोपहर का भोजन चुन सकते हैं, या प्रोमो ऑफ़र की तलाश में "1 खरीदें 1 प्राप्त करें"। अन्य पेय ऑर्डर करने की तुलना में मिनरल वाटर चुनें, जो खर्चों में इजाफा करेगा।
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