वजन कम करने के 6 तरीके जो गलत हो जाते हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: मोटापा कम करने के उपाय (Motapa Kam Karne Ke Upay in Hindi By Baba Ramdev) पेट कम करने के उपाय
  
• वजन कम कैसे करें गलत
  
• 1. गलत तरीके से एक आहार पैटर्न चुनें
  
• 2. एस्पेक्टासी अंतिम परिणाम जो उच्च-आकाश हैं
  
• 3. पर्याप्त समय न छोड़ें
  
• 4. "स्वस्थ" भोजन खाएं जो जरूरी नहीं कि स्वस्थ हों
  
• 5. कठिन व्यायाम करें जो अधिक खाने के लिए उत्तर दिया जाता है
  
• 6. शर्म आनी चाहिए मदद मांगने में
  

मेडिकल वीडियो: मोटापा कम करने के उपाय (Motapa Kam Karne Ke Upay in Hindi By Baba Ramdev) पेट कम करने के उपाय

क्या आप कई ऐसे लोगों में से एक हैं जो लगातार वजन कम करने में विफल रहते हैं, भले ही वे सख्त कोशिश कर रहे हों? यदि आप इस समय के दौरान अपना वजन कम करने में सफल नहीं हुए हैं, तो इसका कारण यह हो सकता है कि आप अपना वजन कैसे कम करते हैं।

आराम करो, आपको अभी भी वजन कम करने की उम्मीद है, वास्तव में! जब तक निम्नलिखित विधियों को फिर से दोहराया नहीं जाता है, तब तक हाँ

वजन कम कैसे करें गलत

वजन कम करने के कुछ तरीके यहां दिए जा रहे हैं, जो इस साल आपके पतले संकल्प का कारण हो सकते हैं।

1. गलत तरीके से एक आहार पैटर्न चुनें

दोस्तों, मशहूर हस्तियों, या कुछ और के साथ शामिल होने के कारण आप कितनी बार लोकप्रिय बिजली आहार का चयन करते हैं? कुछ लोगों के लिए कुछ आहार पैटर्न उपयुक्त हो सकते हैं और उनके वजन घटाने पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, लेकिन, आपको समझना चाहिए, अगर उनकी ज़रूरतें, जीवनशैली और खाने की पसंद आपसे बहुत अलग हो सकती है।

इसलिए, पहले अपने व्यक्तिगत कारणों को जानें कि ऐसा करने से पहले आपको अपना वजन कम क्यों करना चाहिएn आहार। ऐसा इसलिए है ताकि आपका आहार कार्यक्रम व्यर्थ न जाए और वजन कम करने के लिए महत्वपूर्ण परिणाम प्रदान कर सके।

2. एस्पेक्टासी अंतिम परिणाम जो उच्च-आकाश हैं

5 किलो के वजन घटाने की सफलता के बाद, आप में से किसने 20 किलोग्राम वसा को काटने और सिर्फ एक महीने में छह पैक बनाने का फैसला किया है?

हालांकि यह अधिक प्रेरणा को जला सकता है, यह गलत तरीके से वजन कम करने का एक तरीका है। एक अंतिम लक्ष्य निर्धारित करना जो भव्य और अनुचित है वास्तव में आपको तनाव के कारण वजन प्राप्त होता है, यदि आप उस लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर सकते हैं।

वास्तव में कड़वा लगता है, लेकिन वजन कम करने की प्रक्रिया आसान नहीं है और समय लगता है। यदि आपने शुरू से ही आसमानी उम्मीदें लगाई हैं, तो कभी-कभी खाने और करने के बाद जो बोरियत होती है, वह केवल आपकी आत्मा को शिथिल कर देगी और आपको अपने द्वारा निर्धारित प्रतिबंधों का उल्लंघन करने का लालच देती है। कारण निश्चित रूप से है क्योंकि आप उन सभी दिनचर्या से थका हुआ महसूस करते हैं जो अभी तक नहीं किए गए हैं।

इसलिए अब से, छोटे लक्ष्य निर्धारित करें, जिन्हें आप वास्तव में प्राप्त कर सकते हैं। छोटे से, यह धीरे-धीरे एक पहाड़ी बन गया। याद है, यह नहीं कह रहा है? जब आप हर छोटे लक्ष्य तक पहुंच सकते हैं, तो आपको आत्मविश्वास में वृद्धि होगी ताकि आप अपने अंतिम लक्ष्य के रास्ते से प्रेरित रहें।

3. पर्याप्त समय न छोड़ें

पर्याप्त समय न होना क्लासिक कारणों में से एक है कि आप व्यायाम करने के लिए क्यों खो जाते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि 41% महिलाओं ने कहा कि "समय की कमी" के कारण वे स्वस्थ भोजन नहीं खा सकते हैं और 73% महिलाओं ने कहा कि उन्होंने व्यायाम नहीं किया क्योंकि उनका कार्यक्रम बहुत व्यस्त था।

कारण जो भी हो, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको समय बनाने का एक तरीका खोजना होगा ताकि आप सभी स्वस्थ गतिविधियां कर सकें। खेलों के लिए एक नियमित कार्यक्रम बनाएं। उदाहरण के लिए, काम के बाद सप्ताह में कई बार योग या पाइलेट्स क्लास लेना।

4. "स्वस्थ" भोजन खाएं जो जरूरी नहीं कि स्वस्थ हों

यह विश्वास करना बंद करें कि "स्वस्थ" खाद्य पदार्थ वजन घटाने का कारण बनेंगे। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि लोगों को वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने की अधिक संभावना है जो वे स्वस्थ मानते हैं।यहां तक ​​कि मिशिगन विश्वविद्यालय में एक अध्ययन में पाया गया कि जब भोजन को "कार्बनिक," "कम वसा", "कम चीनी" के रूप में लेबल किया गया था। बहुत सारे लोग जो आहार पर हैं वास्तव में इन खाद्य पदार्थों को बड़ी मात्रा में खाते हैं। वे मानते हैं कि भोजन वास्तव में स्वस्थ है।

हालांकि ऐसा नहीं है। स्नैक्स जो आपको लगता है कि "स्वस्थ" हैं वास्तव में आपके वजन बढ़ने का कारण हो सकते हैं। कुछ प्रकार के भोजन जिनके बारे में हम सोचते हैं कि स्वस्थ भोजन उतना स्वस्थ नहीं है जितना हम कल्पना करते हैं। यही है, अगर हम अपना वजन कम करना चाहते हैं या बेहतर पोषण प्राप्त करना चाहते हैं, तो स्वस्थ लेबल वाले कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिनका हमें अधिक सेवन नहीं करना चाहिए। उदाहरण के लिए जोड़ा चीनी, जमे हुए दही, ऊर्जा पेय, smoothies, और पैक रस, सूखे फल, और इतने पर के साथ अनाज।

5. कठिन व्यायाम करें जो अधिक खाने के लिए उत्तर दिया जाता है

गलत वजन कम करने का एक और तरीका है, अपने आप को खराब करना स्नैक्स आपके द्वारा किए गए व्यायाम के लिए अस्वास्थ्यकर स्नैक्स या अधिक खाएं। वास्तव में, यह महत्वपूर्ण वजन बढ़ने के कारणों में से एक है, आप जानते हैं!

अगर तुम चाहो स्नैक्सव्यायाम करने के बाद सही खाने के लिए एक स्वस्थ कम कैलोरी वाला स्नैक चुनें। इसके अलावा, भूख को संतुष्ट करने और व्यायाम के दौरान खोए पोषक तत्वों को बदलने के लिए स्वस्थ प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के साथ भोजन का सेवन गठबंधन करें। उदाहरण के लिए, व्यायाम के बाद लिया गया एक गिलास स्किम चॉकलेट दूध पीना सही विकल्प है।

6. शर्म आनी चाहिए मदद मांगने में

बहुत से लोग वजन कम करने में मदद लेने के लिए अनिच्छुक या शर्मिंदा होते हैं। वास्तव में, अपने वजन घटाने की योजना को बेहतर तरीके से चलाने के लिए, आपको अपने आस-पास के वातावरण से बहुत अधिक सहायता मिलनी चाहिए। उदाहरण के लिए, आप एक निजी ट्रेनर के साथ जिम में निजी कक्षाओं के लिए पंजीकरण कर सकते हैं या अपने करीबी दोस्तों या कुछ खेल समुदायों के साथ काम करके अधिक उत्साह और वजन कम करने का इरादा कर सकते हैं।