अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: पेट को शेप में लाने के 7 अद्भुत तरीके - Onlymyhealth.com
- पेट वसा अन्य वसा की तुलना में अधिक खतरनाक क्यों है?
- पेट में वसा जमा करने के लिए शरीर का क्या कारण है?
- 1. अत्यधिक वजन
- 2. बुढ़ापा (रजोनिवृत्ति)
- 3. जेनेटिक्स
- 4. आंदोलन की कमी
- 5. तनाव
- 6. नींद की कमी
- 7. खाने की गलत आदतें
मेडिकल वीडियो: पेट को शेप में लाने के 7 अद्भुत तरीके - Onlymyhealth.com
अपने पेट को देखो, क्या वहाँ वसा जमा है? पतले लोगों सहित सभी में पेट की चर्बी हो सकती है। आश्चर्य की बात नहीं, कई लोग पतले लोगों सहित पेट की चर्बी से छुटकारा पाने और दुबला पेट पाने के लिए प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं। सब कुछ किया जाता है, खेल की तरह, इसे पाने के लिए। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि पेट में वसा जमा होने का कारण क्या है?
पेट वसा अन्य वसा की तुलना में अधिक खतरनाक क्यों है?
पेट की चर्बी या जिसे आंत का वसा भी कहा जाता है, जो आपके अंगों, जैसे कि पेट, यकृत और आंतों के बीच की जगह में जमा होती है। यह वसा आपके पेट में महत्वपूर्ण अंगों की रक्षा करने का कार्य करता है। हालांकि, आंत वसा का बहुत अधिक संचय भी स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
क्यों? आंत का वसा विषाक्त पदार्थों का उत्पादन करता है जो शरीर के कामकाज को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे कि साइटोकिन यौगिक। साइटोकिन्स के अत्यधिक रिलीज से हृदय रोग, मधुमेह और कुछ कैंसर (जैसे कोलन, अन्नप्रणाली और अग्न्याशय के कैंसर) का खतरा बढ़ सकता है।
पेट में वसा जमा करने के लिए शरीर का क्या कारण है?
मोटे लोगों और पतले लोगों के पेट में अतिरिक्त वसा हो सकती है। यह निश्चित रूप से स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। कुछ चीजें इसका कारण हो सकती हैं जिनके कारण आपको पेट या आंत में अत्यधिक चर्बी होती है।
1. अत्यधिक वजन
अधिक से अधिक आपका वजन, निश्चित रूप से, आपके पेट में वसा का अधिक संचय। अधिक वजन होने के कारण शरीर में प्रवेश करने वाली कैलोरी की तुलना में अधिक कैलोरी होती है। बहुत अधिक और बहुत कम शारीरिक गतिविधि खाने से अतिरिक्त वजन हो सकता है।
2. बुढ़ापा (रजोनिवृत्ति)
आप जितने बड़े होते हैं, आपकी मांसपेशियों का भार उतना ही कम होता है और आपके शरीर में अधिक वसा, पेट की चर्बी सहित। कम मांसपेशियों का निर्माण आपके शरीर को कम कैलोरी जला देता है, जिससे आपके लिए सामान्य वजन बनाए रखना अधिक कठिन हो जाता है। यही कारण है कि पुराने लोगों को आमतौर पर वसा आसान हो जाता है।
इसके अलावा, रजोनिवृत्ति की उम्र में हार्मोन एस्ट्रोजन में कमी भी शरीर में वसा के वितरण को प्रभावित कर सकती है। एस्ट्रोजन का स्तर जो नाटकीय रूप से रजोनिवृत्ति पर गिरता है, पेट में वसा को जमा करने का कारण बन सकता है, न कि कूल्हे या जांघ पर। कुछ महिलाओं में इस समय अधिक पेट की चर्बी हो सकती है। यह आनुवंशिकी और आपके रजोनिवृत्ति की उम्र के कारण हो सकता है।
3. जेनेटिक्स
शरीर में वसा को कैसे संग्रहीत किया जा सकता है यह आनुवंशिकी से प्रभावित होता है। कोर्टिसोल और लेप्टिन को नियंत्रित करने वाले जीन, जो कैलोरी के सेवन और वजन को नियंत्रित करते हैं, शरीर में वसा के भंडारण के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।
4. आंदोलन की कमी
आने वाली कैलोरीज वैसी ही होनी चाहिए जैसी कि कैलोरी होती है अगर आप सामान्य वजन करना चाहते हैं। यदि उन लोगों की तुलना में अधिक कैलोरी हैं जो निश्चित रूप से बाहर आते हैं, तो निश्चित रूप से आपका वजन बढ़ जाएगा। यह तब हो सकता है जब आप कम सक्रिय होते हैं। शोध से पता चलता है कि जो महिलाएं प्रति दिन तीन घंटे से अधिक टीवी देखती हैं, उनमें पेट में मोटापे का खतरा अधिक होता है (लगभग दो बार) जो महिलाएं प्रति दिन एक घंटे से कम टीवी देखती हैं।
5. तनाव
तनाव होने पर, शरीर तनाव से निपटने में मदद करने के लिए तनाव हार्मोन (जैसे हार्मोन कोर्टिसोल) जारी करता है। हालांकि, कोर्टिसोल हार्मोन वास्तव में शरीर में अत्यधिक उत्पादन होने पर वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। जब आप तनाव से निपटने के लिए भोजन करते हैं, तो पेट के आस-पास के क्षेत्र में अधिक कैलोरी जमा हो जाती है। इसे कोर्टिसोल की भूमिका से अलग नहीं किया जा सकता है।
6. नींद की कमी
नींद की कमी से आपको अधिक वजन बढ़ने का खतरा हो सकता है, इसलिए आपको बहुत अधिक पेट वसा होने की संभावना है। नींद की कमी के अलावा, नींद की बीमारी, जैसे कि स्लीप एपनिया, वजन बढ़ने का कारण भी बन सकती है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि जब आपको नींद की कमी होती है, तो आप अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने की अधिक संभावना रखते हैं।
7. खाने की गलत आदतें
कई खाद्य पदार्थ जो चीनी और वसा (विशेष रूप से ट्रांस वसा) में उच्च होते हैं, पेट की वसा के अत्यधिक संचय का कारण बन सकते हैं। कम दैनिक प्रोटीन और फाइबर का सेवन वसा बिल्डअप और वजन बढ़ने का कारण भी बन सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रोटीन और फाइबर का पर्याप्त सेवन आपकी भूख को नियंत्रित करने और पाचन की सुविधा में मदद कर सकता है।
