अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: रातो-रात वजन कम करने का घरेलू नुस्खा Home Remedy for Fast Weight Loss
- डाइटिंग के लिए नारियल के क्या फायदे हैं?
- 1. शरीर का चयापचय बढ़ाएँ
- 2. फाइबर के अच्छे स्रोत के रूप में नारियल का मांस
- चरण एक नारियल आहार चलाते हैं
- 1. पहला चरण, वजन कम करने की कोशिश करना
- 2. दूसरा चरण, पाचन को साफ करता है
- 3. स्टेज तीन, स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट खाएं
- 4. अंत में, एक आहार पैटर्न बनाए रखें
मेडिकल वीडियो: रातो-रात वजन कम करने का घरेलू नुस्खा Home Remedy for Fast Weight Loss
आहार और शरीर के वजन को कम करने के लिए नारियल के लाभों को वास्तव में शोध और मान्यता प्राप्त एक लेख द्वारा प्रकाशित किया गया है सीलोन मेडिकल जर्नल 2006 में। सामग्री कहती है कि नारियल को तेल में संसाधित किया जाता है, मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (वसा जो वजन घटाने को बढ़ावा देता है) में समृद्ध है, और नियमित रूप से सेवन किए जाने पर शरीर में चयापचय को प्रोत्साहित करेगा।
डाइटिंग के लिए नारियल के क्या फायदे हैं?
1. शरीर का चयापचय बढ़ाएँ
शरीर के चयापचय को बढ़ाने में मदद करने के अलावा, नारियल जो तेल में संसाधित होता है, शरीर में अन्य प्रकार के तेल की तुलना में प्रभावी भूख को कम कर सकता है। इस तरह, शरीर द्वारा आवश्यक कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक नहीं है। नतीजतन, वजन कम करने में सक्षम होने के अलावा, कच्चे नारियल में निहित वसा भी स्वस्थ तरीके से शरीर के वजन को बढ़ाने के लिए उपयोगी है।
अब, एक आहार के लिए नारियल के लाभों के साथ, सिर्फ फलों का मांस खाने से पाचन के लिए अच्छे लाभ मिल सकते हैं। यह पाचन के लिए अच्छा क्यों है? नारियल में फाइबर की एक उच्च सामग्री होती है जो पाचन क्रिया को भोजन बनाने और अधिकतम ऊर्जा प्रदान करने के लिए जारी रख सकती है।
2. फाइबर के अच्छे स्रोत के रूप में नारियल का मांस
जब गेहूं जैसे फाइबर स्रोतों के साथ तुलना की जाती है, तो वास्तव में नारियल में अधिक फाइबर पाया जाता है। कम से कम, नारियल के मांस के 2 बड़े चम्मच में लगभग 5 ग्राम फाइबर होता है। जबकि, नारियल को आटे में संसाधित किया जाता है, एक छोटे पैकेज में लगभग 7 ग्राम फाइबर होता है, और आधा कप नारियल के मांस में 10 ग्राम फाइबर होता है। हां, यदि आप इसकी तुलना नारियल तेल से करते हैं, तो निश्चित रूप से मध्यम श्रृंखला वसा, ट्राइग्लिसराइड्स के स्रोत में कोई फाइबर नहीं है।
चरण एक नारियल आहार चलाते हैं
अब, आप नारियल के आहार गाइड का पालन करके, एक आहार के लिए नारियल के लाभों का पालन और सिद्ध कर सकते हैं। चेरी और जॉन कैलबोम, पुस्तक के लेखक "नारियल का आहार सुझाव है कि आप का पालन कर सकते हैं 4 कदम:
1. पहला चरण, वजन कम करने की कोशिश करना
नारियल आहार के पहले से अंत तक, यह एक महीने तक चलेगा। हर दिन, आप भोजन के अनिवार्य हिस्से को दिन में 3 बार, और 2 हल्के भोजन में विभाजित कर सकते हैं।
नारियल मांस या तेल का उपयोग करें, अपनी सामग्री में से एक के रूप में। संयम, फल, अनाज और चीनी के सेवन से बचें, इसका कार्य रक्त शर्करा को विनियमित करने में मदद करना है ताकि वजन कम किया जा सके। व्यायाम करते हुए 15 मिनट बिताने के लिए भी मत भूलना, ताकि अधिकतम आहार का परिणाम हो।
2. दूसरा चरण, पाचन को साफ करता है
दूसरे चरण के दौरान, यह आहार अनुशंसा करता है कि आप सब्जियों, गेहूं (फाइबर स्रोतों) और परिष्कृत नारियल तेल को मिलाकर एक शुद्ध पेय का सेवन करें। इसके अलावा, आपको बहुत सारा पानी पीकर भी क्षतिपूर्ति करनी होगी, इसका कार्य पाचन अंगों को साफ करना है। आपको पौष्टिक खाद्य पदार्थ, जैसे नट्स, सब्जियां और मछली खाने की भी आवश्यकता होती है, और प्रति दिन कम से कम 15 मिनट तक व्यायाम करते रहना चाहिए।
3. स्टेज तीन, स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट खाएं
एक बार जब आप तीसरे चरण में पहुंच जाते हैं, तो आप अपने आहार में आलू जैसे कार्बोहाइड्रेट और कार्बोहाइड्रेट सब्जियां शामिल करना शुरू कर सकते हैं। फल, जैसे सेब, अंगूर, खरबूजे और फल आड़ू, आप इसका उपभोग कर सकते हैं। इसी तरह दूध और दही के साथ, लेकिन पर्याप्त रूप से याद रखें, अत्यधिक नहीं।
मत भूलना, क्योंकि यह एक नारियल आहार है, आपको नारियल के तेल के 3-4 बड़े चम्मच का उपभोग करना चाहिए, बस इसे सलाद सॉस के रूप में जोड़ें या इसे मैश किए हुए फलों में मिलाया जा सकता है। आप स्वस्थ नाश्ते के रूप में 1 कप नारियल का मांस भी खा सकते हैं।
4. अंत में, एक आहार पैटर्न बनाए रखें
इस अंतिम चरण में, यदि शरीर के घटते वजन की संख्या में परिवर्तन होता है, तो आप आहार पैटर्न को बनाए रख सकते हैं। लेकिन याद रखें, आपको अभी भी उन खाद्य पदार्थों से बचना होगा जिनमें चीनी, शराब और कुछ फल जैसे कि केला शामिल हैं। इस नारियल आहार को अधिक प्रभावी बनाने के लिए दिन में कम से कम 15 मिनट तक व्यायाम करने का प्रयास करते रहें।
