अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सफ़ेद पानी की समस्या का इलाज, श्वेत प्रदर के घरेलू उपाय | Hindi Tips For White Discharge in Women
- युवा गर्भवती महिलाओं और उनके कारणों की विभिन्न शिकायतें
- 1. मॉर्निंग सिकनेस
- 2. कब्ज
- 3. ऐंठन
- 4. सूजन
- 5. पीठ दर्द
- 6. सिरदर्द
- 7. बार-बार पेशाब आना
- 8. ल्यूकोरिया
- 9. अपच
- 10. कमजोर महसूस करना और बेहोश करना चाहते हैं
- गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम के साथ गर्भावस्था के दौरान असुविधा को कम करना
- गर्भावस्था के व्यायाम करने के सुरक्षित नियम
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महिलाओं के लिए गर्भावस्था एक सुखद क्षण होता है। हालांकि, कुछ माताओं को उन समस्याओं की शिकायत होती है जो गर्भावस्था के दौरान खुद को असहज करती हैं, खासकर जब वे युवा हैं। यह समस्या प्रत्येक महिला में अलग हो सकती है और घटना का समय भी अलग हो सकता है। वास्तव में, कुछ महिलाएं हैं जो इस शिकायत का अनुभव नहीं कर सकती हैं। तो, ऐसी कौन सी चीजें हैं जो युवा महिलाओं के गर्भवती होने पर सबसे अधिक बार शिकायत की जाती हैं? हम इसे इस लेख में संक्षेप में प्रस्तुत करने का प्रयास करते हैं।
युवा गर्भवती महिलाओं और उनके कारणों की विभिन्न शिकायतें
गर्भवती महिलाओं और उनके कारणों से होने वाली सबसे आम शिकायतें निम्नलिखित हैं।
1. मॉर्निंग सिकनेस
युवा गर्भवती महिलाओं को सबसे अधिक अनुभव होता है सुबह की बीमारी, , हाँसुबह की बीमारी आमतौर पर गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में होता है। यह स्थिति युवा गर्भवती महिलाओं को अक्सर उल्टी और मतली की तरह महसूस करती है। नतीजतन, गर्भवती महिलाओं को खाने में कठिनाई होती है। हालांकि नाम दिया गया सुबह की बीमारी, लेकिन यह स्थिति हमेशा सुबह में नहीं होती है। सुबह की बीमारी गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन के कारण।
कई कारण हो सकते हैं सुबह की बीमारी गर्भवती महिलाओं में हैं:
- हार्मोन एस्ट्रोजन का बढ़ा हुआ स्तर, आमतौर पर तब होता है जब एक युवा महिला गर्भवती होती है और मतली और उल्टी का कारण बन सकती है
- हार्मोन मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रॉफ़िन (एचसीजी) के स्तर में वृद्धि, जो एक हार्मोन है जो गर्भाधान या निषेचन के बाद बनना शुरू होता है
- पोषक तत्वों की कमी, जैसे विटामिन बी 6 की कमी
- पाचन समस्याओं, प्रोजेस्टेरोन एक हार्मोन है जो गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय को तैयार करने और उसे बचाने में मदद करता है। क्योंकि हार्मोन प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन बढ़ता है, छोटी आंत, घुटकी और पेट की गति कम हो जाती है और मतली का कारण बनता है। आंदोलन में यह कमी होती है क्योंकि मांसपेशियों की दीवारों को आराम मिलता है।
जबकि जोखिम कारक जो घटना को ट्रिगर कर सकते हैं सुबह की बीमारी गर्भवती महिलाओं में हैं:
- गर्भावस्था से पहले मतली और उल्टी
- मतली और उल्टी का पारिवारिक इतिहास है या सुबह की बीमारी युवा गर्भावस्था या गर्भावस्था के दौरान
- यात्रा या वाहन चलाते समय मोशन सिकनेस का इतिहास रखें
- एस्ट्रोजन युक्त गर्भ निरोधकों का उपयोग करते समय मतली का इतिहास रहा है
- मोटापा
- तनाव
- जुड़वां गर्भावस्था
- पहली गर्भावस्था
2. कब्ज
गर्भावस्था के दौरान, आप आमतौर पर कब्ज का अनुभव करते हैं, जो तब होता है जब मल त्याग में मल को हटाने में कठिनाई होती है। ये शिकायतें हार्मोनल परिवर्तनों के कारण हो सकती हैं, या आपके आहार में रेशेदार खाद्य पदार्थों की कमी के कारण भी हो सकती हैं। यदि कब्ज का तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो यह बवासीर, उर्फ बवासीर के विकास का कारण बन सकता है, जो गुदा के आसपास रक्त वाहिकाओं की सूजन है। एम्बिएंट एक ऐसी समस्या है जिसकी शिकायत अक्सर गर्भवती महिलाओं को होती है।
ताकि गर्भवती महिलाओं को कब्ज का अनुभव न हो, यहां कुछ चीजें हैं जो आपको करनी चाहिए:
- उन खाद्य पदार्थों को खाएं जिनमें उच्च फाइबर होते हैं, जैसे कि सब्जियां और फल हर दिन
- पानी का खूब सेवन करें, हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं
- नियमित व्यायाम करें
- आयरन सप्लीमेंट्स के सेवन से बचें क्योंकि ये कब्ज पैदा कर सकते हैं। आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए कि क्या आपको गर्भावस्था के दौरान आयरन सप्लीमेंट की आवश्यकता है या अन्य तरीके हैं।
3. ऐंठन
पैर की ऐंठन जो आमतौर पर रात में होती है, दूसरी तिमाही के दौरान कुछ गर्भवती महिलाओं में एक आम शिकायत हो सकती है। ऐंठन एक अतिरिक्त बोझ के कारण हो सकता है जो माँ गर्भावस्था के दौरान करती है जो मांसपेशियों को तनावग्रस्त करती है।
गर्भवती महिलाओं में ऐंठन को रोकने के लिए, आप गर्भावस्था अभ्यास कर सकते हैं ताकि यह रक्त परिसंचरण को सुविधाजनक बना सके और पैरों में ऐंठन को रोक सके। आप ऐंठन को रोकने के लिए गर्भावस्था के अभ्यासों में से एक का प्रयास कर सकते हैं, जो कि आपके पैरों को 30 बार ऊपर और नीचे ले जाना है। फिर अपने पैरों को 8 बार बारी-बारी से घुमाएं। नियमित रूप से किए जाने पर गर्भावस्था के व्यायाम का यह इशारा आपके पैरों में ऐंठन को रोक सकता है।
4. सूजन
गर्भवती महिलाओं को भी अक्सर सूजन का अनुभव होता है जो आमतौर पर हाथ, पैर, टखनों और उंगलियों में होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके शरीर में गर्भावस्था के दौरान अधिक तरल पदार्थ होते हैं। जब मौसम गर्म होता है या यदि आप बहुत अधिक खड़े होते हैं, तो शरीर के तरल पदार्थ शरीर के सबसे निचले हिस्से में इकट्ठा होते हैं। सूजन भी एक संकेत हो सकता है कि आपको प्रीक्लेम्पसिया है यदि यह सिरदर्द के बाद होता है, तो दृष्टि धुंधली हो जाती है, निचले पसलियों में दर्द और उल्टी होती है।
गर्भावस्था के दौरान सूजन को रोकने के लिए, आपको निम्न करना चाहिए:
- लंबे समय तक खड़े होने से बचें
- आरामदायक और बहुत तंग जूते का उपयोग न करें
- अपने पैरों को प्रतिदिन कम से कम एक घंटा अपने पैरों को अपने दिल से ऊपर रखकर आराम करें, बैठते या लेटते समय आप अपने पैरों को तकिये से सहला सकते हैं
5. पीठ दर्द
गर्भावस्था के दौरान, अस्थि को हड्डी से जोड़ने वाला लिगामेंट नरम हो जाता है और शरीर को श्रम के लिए तैयार करने के लिए फैल जाता है। बढ़ा हुआ वजन क्योंकि गर्भ में पल रहे बच्चे का विकास इस बोझ को पीठ और श्रोणि के जोड़ों पर रखा जाता है जिससे पीठ में दर्द होता है। गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द को रोकने के लिए, गर्भवती महिलाओं को चाहिए:
- भारी वस्तुओं को उठाने से बचें
- अपने घुटनों को मोड़ें और नीचे या फर्श से चीजें लेते समय अपने शरीर को सीधा रखें
- रीढ़ को मोड़ने से बचने के लिए मुड़ते समय अपने पैरों को हिलाएं
- जैसे फ्लैट फुटवियर का इस्तेमाल करें फ्लैट जूते ताकि आपका वजन दोनों पैरों पर समान रूप से विभाजित हो
- आपको झुकने से रोकने के लिए पर्याप्त रूप से एक मेज पर काम करें
- बैग ले जाने या खरीदारी करने के दौरान अपने बैग के वजन को संतुलित करें
- सीधे बैठो
- सुनिश्चित करें कि आपके पास आराम करने के लिए पर्याप्त समय है
6. सिरदर्द
गर्भवती महिलाओं में सिरदर्द सबसे आम शिकायतों में से एक है। गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द अक्सर हार्मोन के कारण होता है। यह आमतौर पर तब होता है जब आप गर्भवती होती हैं और गर्भावस्था के अंतिम 6 महीनों में घट जाती हैं। गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द आपके बच्चे को चोट नहीं पहुंचाएगा, लेकिन आपको असहज बना देगा।
आपकी जीवनशैली में परिवर्तन सिरदर्द को रोकने में मदद कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आप हमेशा पर्याप्त आराम करें और अपने दिमाग को अधिक शांत और तनावमुक्त बनाएं।
मजेदार चीजें करने की कोशिश करें जिससे आप अधिक सहज महसूस करें। यदि सिरदर्द का दौरा पड़ता है, तो आपको आराम करना चाहिए और यदि आप सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए ड्रग्स लेना चाहते हैं, जैसे कि पेरासिटामोल और इबुप्रोफेन। इन दवाओं को लेने से पहले, आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
7. बार-बार पेशाब आना
बार-बार पेशाब आना आमतौर पर तब होता है जब आप गर्भवती होती हैं, जो गर्भावस्था के 12-14 सप्ताह की उम्र के आसपास होती है। उसके बाद, पेशाब की आवृत्ति सामान्य रूप से वापस आ जाती है।
इसके अलावा, गर्भावस्था के अंत में, अधिक बार पेशाब की आवृत्ति गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव की जा सकती है। यह आपके मूत्राशय पर बच्चे के सिर को दबाने के कारण होता है।
हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि गर्भवती महिलाओं को ऐसा होने से रोकने के लिए तरल पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए। क्योंकि, आपको और आपके बच्चे को अभी भी बहुत सारे तरल पदार्थों की आवश्यकता है। तो, आप क्या कर सकते हैं शराब और कैफीन युक्त पेय से बचें।
यदि आपके मूत्र में रक्त है, तो आपको मूत्र पथ का संक्रमण हो सकता है। अपने मूत्र को पिघलाने और दर्द से छुटकारा पाने और तुरंत एक डॉक्टर को देखने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीना सबसे अच्छा है।
8. ल्यूकोरिया
गर्भावस्था के दौरान ल्यूकोरिया हो सकता है और लगभग सभी गर्भवती महिलाओं को इसका अनुभव होता है। गर्भावस्था के दौरान ल्यूकोरिया बढ़ जाता है क्योंकि यह योनि और गर्भाशय को संक्रमण से बचाता है। गर्भावस्था के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा या गर्भाशय ग्रीवा और योनि की दीवारें नरम हो जाती हैं।
गर्भावस्था के अंत की ओर, योनि स्राव की मात्रा में वृद्धि जारी है और बनावट अधिक मोटा है और इसमें रक्त के धब्बे हो सकते हैं। यह एक संकेत है कि शरीर ने आपके बच्चे के जन्म की तैयारी शुरू कर दी है।
हालांकि, किसी चीज की घटना का अनुमान लगाने के लिए, जो वांछनीय नहीं है, आपको अपने डॉक्टर को बताना चाहिए कि क्या आपके योनि स्राव से असामान्य परिवर्तन होते हैं, जैसे कि रंग और गंध में परिवर्तन, या आप योनि के आसपास दर्द का अनुभव करते हैं।
9. अपच
सामान्य पाचन विकार गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव किए जाते हैं। अपच या अपच के रूप में जाना जाता है जो हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है, और गर्भावस्था के अंत में गर्भाशय के कारण भी होता है जो लगातार बढ़ता रहता है जिससे यह आपके पेट को संकुचित करता है।
इन परिवर्तनों से अक्सर एसिड रिफ्लक्स होता है, जहां पेट का एसिड पेट से अन्नप्रणाली तक बढ़ जाता है और अन्नप्रणाली के अस्तर को परेशान करता है, उत्पादननाराज़गी ऊपरी पेट में गर्मी की भावना उर्फ।
पाचन संबंधी विकार के लक्षण आमतौर पर आपके खाने के बाद उत्पन्न होते हैं, जैसे कि भरा हुआ, मिचली और पेट में जलन। बदलती जीवनशैली से इस पाचन विकार को कम किया जा सकता है, जैसे कि छोटे लेकिन लगातार भोजन करना। यदि आप इस दर्द को दूर करने के लिए, एंटासिड जैसे ड्रग्स लेना चाहते हैं, तो आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
10. कमजोर महसूस करना और बेहोश करना चाहते हैं
गर्भवती महिलाएं अक्सर कमजोर महसूस करती हैं और यह गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है, खासकर युवा गर्भावस्था के दौरान। बेहोशी तब हो सकती है जब मस्तिष्क को पर्याप्त रक्त प्रवाह नहीं मिलता है इसलिए मस्तिष्क ऑक्सीजन की कमी का अनुभव करता है।
दृष्टि आप बैठे स्थिति या नींद की स्थिति से बहुत तेजी से भाग सकते हैं। ऐसी कई चीजें हैं जो गर्भवती महिलाएं बेहोशी को रोकने के लिए कर सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
- बैठने या लेटने के बाद धीरे-धीरे उठें
- यदि आपको लगता है कि आप खड़े रहते हुए बेहोश होना चाहते हैं, तो आपको वापस बैठना चाहिए या फिर लेटना चाहिए
- यदि आपको लगता है कि आप लेटते समय बेहोश होना चाहते हैं, तो आपको अपने झूठ बोलने की जगह बदलनी चाहिए
गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम के साथ गर्भावस्था के दौरान असुविधा को कम करना
युवा गर्भावस्था का मतलब यह नहीं है कि आपको व्यायाम करना बंद करना होगा। आपकी स्थिति के आधार पर, गर्भावस्था के दौरान वास्तव में व्यायाम की अत्यधिक सिफारिश की जाती है क्योंकि यह आपके और आपके भ्रूण के लिए कई लाभ ला सकता है।
गर्भवती व्यायाम एक ऐसा खेल है जो गर्भवती महिलाओं के लिए अपेक्षाकृत सुरक्षित है। विभिन्न गर्भावधि उम्र में गर्भवती व्यायाम सुरक्षित है। आप घर पर या जिमनास्टिक कक्षाओं में गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक कर सकते हैं।
यदि आप घर पर गर्भावस्था व्यायाम करते हैं, तो आप निश्चित रूप से अधिक आरामदायक महसूस करेंगे। इसके अलावा, घर पर गर्भावस्था के व्यायाम कभी भी किए जा सकते हैं ताकि यह आपका समय बचा सके।
हालांकि, घर पर गर्भावस्था के व्यायाम करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपने गर्भवती महिलाओं के आंदोलनों के बारे में डॉक्टर से सलाह ली है जो ऐसा कर सकते हैं या नहीं। बेहतर होगा कि आप अपने घर में एक प्रमाणित और अनुभवी गर्भावस्था जिम्नास्टिक ट्रेनर को बुलाएं।
जबकि यदि आप एक गर्भवती कक्षा में गर्भावस्था अभ्यास करते हैं, तो आपको निश्चित रूप से सही फिटनेस और मार्गदर्शन मिलेगा। आप अन्य गर्भवती महिलाओं के साथ भी बातचीत कर सकते हैं ताकि आप अपने ज्ञान को बढ़ा सकें और अपने अनुभवों को दूसरों के साथ साझा कर सकें।
गर्भावस्था के व्यायाम का मुख्य लाभ गर्भवती महिलाओं और उनके भ्रूण के स्वास्थ्य और फिटनेस को बढ़ाना है। इसके अलावा, गर्भवती महिलाएं फ्लेक्स की मदद कर सकती हैं और बाद में श्रम के दौरान आवश्यक मांसपेशियों को मजबूत कर सकती हैं ताकि यह प्रसव प्रक्रिया को सुविधाजनक बना सके। गर्भवती महिलाओं के लिए नियमित व्यायाम के अन्य लाभ हैं:
- गर्भावस्था के दौरान महसूस होने वाले दर्द और दर्द से राहत देता है।
- मांसपेशियों को कस लें।
- दिल और फेफड़ों को मजबूत बनाता है।
- आपको बेहतर नींद आती है
- अत्यधिक वजन बढ़ने से बचाने में मदद करता है।
- रीढ़ पर बोझ बढ़ने के कारण दर्द से राहत मिलती है।
- जोड़ों को मजबूत करें।
मनोवैज्ञानिक रूप से, गर्भावस्था के व्यायाम आपको अधिक सकारात्मक सोचते हैं क्योंकि आप श्रम के लिए बेहतर महसूस करते हैं। इसके अलावा, बच्चे के जन्म के बाद, यह व्यायाम आपको तुरंत आपके मूल शरीर के आकार और सहनशक्ति में वापस लाने में भी मदद करता है।
गर्भावस्था के व्यायाम करने के सुरक्षित नियम
गर्भावस्था के व्यायाम करने से पहले, आपको हमेशा अपने प्रसूति विशेषज्ञ से पहले परामर्श करना चाहिए। प्रत्येक गर्भवती महिला का शरीर अलग होता है। इसलिए, इस एक गतिविधि को करने से पहले मौजूद सभी लाभों और जोखिमों पर विचार करें।
यहाँ कुछ चीजें हैं जो आपको मातृत्व अभ्यास करने से पहले ध्यान देना चाहिए:
- दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए पर्याप्त व्यायाम करें।
- गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष खेल कपड़े पहनें जो ढीले और आरामदायक हों।
- व्यायाम के पहले और बाद में पानी पिएं। पानी निर्जलीकरण और ऑक्सीजन की कमी को रोकता है।
- अपनी पीठ, कंधों, छाती और बाइसेप्स पर ध्यान केंद्रित करके अपनी ताकत बढ़ाएं ताकि आप बच्चे को जितनी बार ज़रूरत हो उठाएं और पकड़ सकें।
- केगेल जिमनास्टिक की कोशिश करना मत भूलना। यह व्यायाम श्रोणि की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है। गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण पेल्विक फ्लोर व्यायाम। क्योंकि यह आपके पूरे श्रोणि क्षेत्र को मजबूत रख सकता है और आपको जन्म देने के बाद संभावित मूत्र असंयम की समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम के अलावा, आप अन्य खेल भी कर सकते हैं। जैसा कि अमेरिकन प्रेगनेंसी एसोसिएशन द्वारा सुझाया गया है, गर्भावस्था के दौरान सही व्यायाम चुनें। ऐसे कई खेल हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित हैं, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो और सावधान रहना चाहिए। गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छे व्यायाम का एक उदाहरण जन्मपूर्व योग है, जहां होने वाला जोखिम बहुत कम है।
यदि आपको गर्भवती होने से पहले व्यायाम करने की आदत है, तो आप इसे अपनी गर्भावस्था के दौरान जारी रखने में सक्षम हो सकती हैं। लेकिन, गर्भवती होने पर अपनी क्षमता को भी समायोजित करें। उच्च जोखिम वाले खेल न करें, जैसे कि गिरने का जोखिम, एक कूद आंदोलन है, गर्म मौसम में किया जाता है, और इसी तरह।
