अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Pregnancy में सांस फूलना – क्या करें और क्या नहीं? Daily Health Care
- सांस की तकलीफ आने पर क्या करना चाहिए?
- रिब केज लिफ्ट
- कंधे को मोड़ें
मेडिकल वीडियो: Pregnancy में सांस फूलना – क्या करें और क्या नहीं? Daily Health Care
जब गर्भवती होती है, तो आपका शरीर बढ़ी हुई ऑक्सीजन की मांग को पूरा करने के लिए परिवर्तनों का अनुभव करेगा। बढ़े हुए हार्मोन, विशेष रूप से प्रोजेस्टेरोन, फेफड़ों के प्रदर्शन पर सीधा प्रभाव डालते हैं। फेफड़े मस्तिष्क में श्वसन केंद्र को उत्तेजित करते हैं, जबकि गर्भावस्था के दौरान प्रति मिनट ली गई सांसों की संख्या में थोड़ा परिवर्तन होता है। नतीजतन, साँस लेने और छोड़ने वाली हवा की मात्रा हर सांस में काफी बढ़ जाती है।
जैसे-जैसे गर्भ पुराना होता जाता है, बढ़े हुए गर्भाशय डायाफ्राम को दबा देगा जिससे कि श्वास बाधित हो जाएगा, खासकर उन माताओं के लिए जिनमें जुड़वाँ बच्चे होते हैं या अत्यधिक एम्नियोटिक द्रव होता है।
गर्भवती महिलाओं में सांस की तकलीफ एक सामान्य लक्षण है जिसे हानिरहित के रूप में वर्गीकृत किया गया है। हालांकि, आपको धीरे-धीरे गतिविधियां करनी चाहिए और गर्भावस्था के दौरान खुद को सक्रिय रूप से स्थानांतरित करने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए।
सांस की तकलीफ आने पर क्या करना चाहिए?
- धीरे-धीरे हटो। क्योंकि शरीर को पूरी तरह से अनुकूल होने के लिए समय चाहिए।
- हर बार लक्षण आने पर यथासंभव खड़े होने की कोशिश करें। सही मुद्रा फेफड़ों को सांस लेने के लिए अधिक स्थान प्रदान करेगी।
- प्रत्येक बेड के बाईं ओर अपने शरीर को रखें।
ऊपर दिए गए चरणों के अलावा, आप सांस की तकलीफ से निपटने के लिए नीचे दो प्रकार के हल्के व्यायाम की कोशिश कर सकते हैं।
रिब केज लिफ्ट
रिब पिंजरे पसलियों के नीचे दबाव को कम करने के लिए पसलियों को उठाने के लिए एक व्यायाम है ताकि सांस लेना आसान हो जाए।
- जितना संभव हो उतना अपने सिर के ऊपर से एक हाथ को आर्क। गहरी सांस लें।
- दूसरे हाथ पर पहला कदम दोहराएं।
कंधे को मोड़ें
- अपनी बाहों को आराम दें और अपने कंधों को अपने कानों की तरफ सिकोड़ें।
- कंधे को पीछे मोड़ें जितना आप कर सकते हैं।
- अपने कंधों को आराम दें और शुरुआती स्थिति में लौट आएं।
याद रखें! हालाँकि सांस की तकलीफ की शिकायत आमतौर पर गर्भवती महिलाओं में होती है, फिर भी पूरी जाँच के लिए डॉक्टर से सलाह लें।
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