अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: What is Maladaptive Daydreaming?
- जब हम गूंगे होते हैं तो मस्तिष्क में क्या होता है?
- शरीर और मन के स्वास्थ्य के लिए दिवास्वप्न के विभिन्न लाभ
- 1. तनाव दूर करें
- 2. दर्पण सत्र के रूप में
- 3. मेमोरी तेज करें
- 4. समस्याओं को हल करने के लिए तेज़
- 5. रचनात्मकता में वृद्धि
मेडिकल वीडियो: What is Maladaptive Daydreaming?
दिवास्वप्न के शौकीन उर्फ अज्जू अक्सर आसपास के लोगों से नकारात्मक मोहर लेते हैं। उन्होंने कहा, लोग आलसी होने या काम में कमी के बारे में सोचते हैं। बेंगॉन्ग को अक्सर बुरी आत्मा रखने के "जोखिम" से भी जोड़ा जाता है। ठीक है, अगली बार जब कोई व्यक्ति काम पर आए दिन चिल्लाते हुए आपको आलसी होने का आरोप लगाता है, तो आप गर्व कर सकते हैं और इस लेख को दिखा सकते हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि दिवास्वप्न के लाभ हमारे मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।
जब हम गूंगे होते हैं तो मस्तिष्क में क्या होता है?
बेंगॉन्ग वास्तव में कई लोगों के लिए बहुत आम है। अमेरिका के ओरेगॉन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन ने यह साबित कर दिया कि हमें इसका एहसास हो या न हो, हमारा कुछ समय दिवास्वप्न व्यतीत करने में बीतता है। यहां तक कि हमारे पूरे दिन का 50 प्रतिशत समय भ्रम से भरा हो सकता है जो हर जगह तैरता है।
यदि परिभाषित किया गया है, तो दिवास्वप्न या गूंगापन मन की रुकावट और आसपास के वातावरण के साथ किसी के चेतन मन की स्थिति है, जिसे दृश्य कल्पना द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को वैकल्पिक रूप से आपके नियंत्रण से बाहर सक्रिय किया जा सकता है।
चकित होने पर मस्तिष्क द्वारा प्रयुक्त ऊतक का रूपडिफ़ॉल्ट मोड, जबकि नेटवर्क जब आप महत्वपूर्ण निर्णय लेते हैं तो कहा जाता हैकार्यकारी नियंत्रण।मस्तिष्क के ऊतक जो कुछ स्थितियों में उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करने में सक्रिय होते हैं, के रूप में जाना जाता हैआगे निकला हुआ भाग.
जब आप अपने आप को भूल जाते हैं और अंत में दिवास्वप्न देखते हैं, तो डिफ़ॉल्ट-मोड नेटवर्क सक्रिय रूप से अन्य दो नेटवर्क पर ले जाएगा। नतीजतन, एक विचित्र स्थिति में, मस्तिष्क की गतिविधि को ध्यान केंद्रित करने, नई जानकारी को पचाने, याद रखने, गिनने और निर्णय लेने के लिए थोड़ी देर के लिए बंद कर दिया जाएगा।
शरीर और मन के स्वास्थ्य के लिए दिवास्वप्न के विभिन्न लाभ
मस्तिष्क की प्रत्येक गतिविधि के अपने कार्य और लाभ हैं। तो, हमारे स्वास्थ्य के लिए दिवास्वप्न के क्या लाभ हैं?
1. तनाव दूर करें
इसे साकार करने के बिना, तनाव आपको छोटी और उथली सांस लेता है। उथली साँस लेने से मस्तिष्क और फेफड़ों को पर्याप्त ऑक्सीजन युक्त हवा नहीं मिल पाती है। परिणामस्वरूप, आपको सांस की कमी हो जाती है। सामान्य रूप से सांस लेने में सक्षम नहीं होने से घबराहट की प्रतिक्रिया और बेचैनी तब आपके तनाव के स्तर, रक्तचाप और चिंता को अधिक से अधिक कर देती है।
धीरे-धीरे अनजाने में मन को खाली करने से आप अधिक नियमित रूप से सांस लेते हैं। कारण यह है कि जब मस्तिष्क चरण में गूंगा उर्फ उर्फ है डिफ़ॉल्ट मोडमस्तिष्क कुछ भी आराम करेगा जो कुछ समय के लिए विचार किया जाना चाहिए। इसीलिए डम्फबकर यकीनन ध्यान का दूसरा रूप है। दिवास्वप्न आपके दिमाग को अधिक आराम करने में मदद कर सकता है।
अंत में, ऐसे विचार जो अधिक तनावमुक्त होते हैं और तनाव से दूर रहते हैं, आपके मूड को बेहतर बनाते हैं।
2. दर्पण सत्र के रूप में
एक अध्ययन से पता चलता है कि दिवास्वप्न आपके मस्तिष्क को उस चीज़ को फिर से प्राप्त करने में मदद कर सकता है जो आपने अनुभव किया है और इसे पूरे दिन करते हैं। आप आत्म प्रतिबिंब के लिए एक सत्र के बीच में दिवास्वप्न बना सकते हैं ताकि आप स्थिति और अन्य लोगों के बारे में अधिक जागरूक हों।
दूसरे शब्दों में, अप्रत्यक्ष रूप से दिवास्वप्न के लाभ अपने आप को बेहतर बनाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, अधिक खुले दिमाग वाले हो सकते हैं, और अपने आसपास के लोगों के साथ सहानुभूति कर सकते हैं।
3. मेमोरी तेज करें
पर प्रकाशित एक अध्ययन मनोवैज्ञानिक विज्ञान दिवास्वप्न और स्मृति के तीखेपन के बीच संबंध पाया। अध्ययन में पाया गया कि दिवास्वप्न गतिविधि मस्तिष्क को जानकारी बनाए रखने और याद रखने की अनुमति देती है।
जब गूंगा हो जाता है, तो मस्तिष्क वास्तव में विभिन्न सूचनाओं को दीर्घकालिक स्मृति में संग्रहित करता है। यह मस्तिष्क द्वारा नहीं किया जा सकता है यदि आप विभिन्न गतिविधियों जैसे काम, अध्ययन या अन्य लोगों के साथ बातचीत करने में व्यस्त हैं।
प्रवेश करते समयडिफ़ॉल्ट मोड,मस्तिष्क में विद्युत तरंगें कम हो जाएंगी ताकि आप शांत अवधि में प्रवेश करें। यह मेमोरी को बचाने का सही समय है। इसलिए, आमतौर पर जो लोग अक्सर स्तब्ध रह जाते हैं, उनमें वास्तव में बेहतर स्मृति होती है।
4. समस्याओं को हल करने के लिए तेज़
मानो या न मानो, दिवास्वप्न वास्तव में समस्याओं को अधिक प्रभावी ढंग से हल करने के लिए मस्तिष्क को तेज करने में मदद करता है। पर प्रकाशित अध्ययन नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज की कार्यवाही (PNAS) ने 2009 में दिखाया कि दिमागी चीरफाड़ करने पर मस्तिष्क के वे हिस्से जो आपको जटिल समस्याओं को हल करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, अधिक सक्रिय हो जाएंगे। कैसे आना हुआ? नहीं जब हम दिवास्वप्न देखते हैं, तो हम जानबूझकर काम से संबंधित चीजों के बारे में नहीं सोचते हैं?
जाहिरा तौर पर जब एक चकित अवस्था में, मस्तिष्क संज्ञानात्मक कार्य वास्तव में बढ़ जाता है। इज़राइल में बार-इलान विश्वविद्यालय द्वारा शुरू किए गए एक प्रयोग ने प्रतिभागियों को एक कंप्यूटर स्क्रीन पर कुछ काम पूरा करने के लिए कहा। परिणामस्वरूप, जिन लोगों ने दिवास्वप्नों के साथ काम किया, वे पूरे सत्र में पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने वालों की तुलना में कई गुना बेहतर प्रदर्शन कर रहे थे। इसका मतलब है कि गूंगा आदतें आपको अधिक उत्पादक और प्रभावी रूप से काम करने में मदद करती हैं।
जैसा कि ऊपर बताया गया है, दिवास्वप्न के लाभ भी ध्यान का एक रूप है जो मन की दिशा को नियंत्रित करने और आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। 2010 में साइकोलॉजिकल साइंस में प्रकाशित शोध से भी इसकी पुष्टि होती है। प्राथमिकताएं निर्धारित करने में आपका दिमाग भी साफ होगा।
5. रचनात्मकता में वृद्धि
दिवास्वप्न उन लोगों का पर्याय है जिनके पास काम की कमी है। Eits, एक मिनट रुको। यह धारणा वास्तव में गलत है, आप जानते हैं! जब आप बाथरूम में या काम करने के रास्ते में डम्बल हो जाते हैं, तो आप में से कौन-कौन से महान विचार प्राप्त करते हैं?
संक्षेप में जब गूंगा, मस्तिष्क समस्याओं को हल करने के विभिन्न तरीकों के बारे में सोचने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है। जब आप एक हल्का कर्तव्य कर रहे होते हैं, जिसमें बहुत अधिक एकाग्रता की आवश्यकता नहीं होती है, उदाहरण के लिए, संगीत सुनते समय स्नान करना या चलना, मस्तिष्क तुरंत अंदर जाएगा डिफ़ॉल्ट मोड, इस अवस्था में आप अधिक शांत और तनावमुक्त रहेंगे। इस तरह, आप एक समस्या को एक अलग दृष्टिकोण के साथ देख सकते हैं क्योंकि आप इसे जल्दी से पूरा करने के लिए दबाव या दबाव महसूस नहीं करते हैं। आप कुछ समस्याओं के लिए रचनात्मक समाधान खोजने में सक्षम हो सकते हैं, जो पूरी तरह से सचेत स्थिति में आपके लिए नहीं हो सकती हैं।
में एक अध्ययन लोड किया गया हैक्रिएटिविटी रिसर्च जर्नल यहां तक कि पाया कि दिवास्वप्न से बच्चों में रचनात्मकता भी बढ़ती है। अध्ययन में पाया गया कि दिवास्वप्न बच्चों के हितों और प्रतिभाओं का पता लगाने के लिए एक पुल हो सकता है, जैसे कि ड्राइंग और पढ़ना। अंदर लेख नेशनल जियोग्राफिक 2013 में यह भी उल्लेख किया कि दिवास्वप्न एक बच्चे के मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को सक्रिय कर सकता है जो उसे पहले से उपलब्ध जानकारी को एक्सेस करने के लिए अधिक स्वतंत्र बनाता था।
हालांकि दिवास्वप्न के लाभ मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, इसे अनदेखा न करें, क्या आप नहीं? याद रखें कि आपका काम अभी भी पूरा होने की प्रतीक्षा कर रहा है।
