अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 10 Best weight loss foods for Everyone
- 6 प्रकार के भोजन जो सूखी आंखों का इलाज कर सकते हैं
मेडिकल वीडियो: 10 Best weight loss foods for Everyone
सूखी आंखों के इलाज के लिए ड्रॉप्स पर हमेशा भरोसा किया जाता है। हालाँकि, इस बार कोशिश करें कि अपनी आई ड्रॉप्स छोड़ें और सही खाद्य पदार्थ खाने के लिए स्विच करें। हां, अच्छे पोषण वाले खाद्य पदार्थ सूखी आंखों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। फिर, किस प्रकार के खाद्य पदार्थ सूखी आंखों का इलाज कर सकते हैं?
6 प्रकार के भोजन जो सूखी आंखों का इलाज कर सकते हैं
सूखी आंख सबसे आम आंखों की समस्याओं में से एक है। इससे आंखें आसानी से चिढ़ जाती हैं और देखने की क्षमता भी कम हो सकती है। कुछ लोग हमेशा आंखों को सूखने के समाधान के रूप में बूंदों का उपयोग करते हैं। वास्तव में, आप वास्तव में किसी भी खाद्य स्रोत पर वापस जाँच कर सकते हैं जिसे आप रोज़ाना खाते हैं।
पृष्ठ पोषण तथ्यों से रिपोर्टिंग, सही पोषण वाले खाद्य पदार्थ आंसू उत्पादन को बढ़ाकर सूखी आंखों का इलाज कर सकते हैं। तो अब से अगर आपकी आँखें सूखी हैं, तो उन खाद्य पदार्थों का सेवन करने की कोशिश करें जो आपके खाद्य स्रोत को खाद्य स्रोतों से बदलने में सक्षम साबित हुए हैं जो कि आंसू उत्पादन को बढ़ाने के लिए प्रभावी माने जाते हैं। सूखी आंखों के पीड़ितों को अत्यधिक प्रोटीन, वसा और कोलेस्ट्रॉल का सेवन कम करना चाहिए।
1. विटामिन सी
विटामिन सी में एस्कॉर्बिक एसिड होता है जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से आंखों में रक्त वाहिकाओं को काम करने और मोतियाबिंद को रोकने में मदद मिली है। आप जम्मू से विटामिन सी का अच्छा स्रोत प्राप्त कर सकते हैंइरुक, बीचिकन, टीओमाट, पीsob, aएमओपी और शराब।
2. विटामिन ई
यदि आप सूखी आँखें नहीं चाहते हैं, तो आप उन खाद्य पदार्थों पर भी भरोसा कर सकते हैं जिनमें उच्च विटामिन ई होता है। क्योंकि विटामिन का प्रकार आंखों की कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में सक्षम है। यहां तक कि विटामिन ई भी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए प्रभावी है। तो, अब से यह सुनिश्चित करें कि अगर नट्स और शकरकंद जैसे खाद्य पदार्थ - जो विटामिन ई से भरपूर हैं - हर दिन आपके मेनू पर हैं।
3. ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन
ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन एंटीऑक्सिडेंट हैं जो पुरानी आंखों की बीमारी को रोक सकते हैं और आंखों की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। बेशक, इन एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आंखों की सूखी समस्याओं को भी दूर किया जा सकता है। टी जैसे उदाहरणelur, बीरॉकेट, केयूबीस, जेमहान और बीचिकन।
4. ओमेगा 3 फैटी एसिड
उच्च ओमेगा 3 वाले खाद्य पदार्थ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो सूखी आंखों का इलाज कर सकते हैं। डॉ के अनुसार। मार्क ग्रॉसमैन, जो लोग सूखी आंख की घटना का अनुभव करते थे, उन्होंने आवश्यक फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थों की बढ़ती खपत के बाद 10 दिनों के भीतर आंसू उत्पादन में वृद्धि दिखाना शुरू कर दिया।
ओमेगा 3 आँसू में तेल का उत्पादन करने के लिए आंख (ग्रंथि ग्रंथि) में ग्रंथियों को उत्तेजित कर सकता है। यह तेल आँसू को सूखने से बचाने के लिए उपयोगी है, ताकि आँखें हमेशा नम महसूस करें।खाद्य स्रोत जो ओमेगा 3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं वे मछली हैं सामन, iसार्डिन, मैंटूना, मैंkan anchovies,मछली का तेल, केमसालेदार सोयाबीन, एसहरे और पत्तेदार नाली, केनट और बीज
5. जिंक
अब तक, विटामिन ए आंखों की क्षति को बनाए रखने और रोकने के लिए अपनी प्रभावकारिता के लिए जाना जाता है। लेकिन बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि जिंक आँखों को विटामिन ए प्राप्त करने में मदद करता है, जो बाद में आँखों के मेलेनिन बनाने के लिए उपयोग किया जाता है।
मेलेनिन परितारिका में पाया जाने वाला वर्णक है, जो परितारिका के रंग के निर्धारक के रूप में उपयोगी है। इसलिए यदि आप नोटिस करते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति का आंखों का रंग समान नहीं है, तो यह इस बात पर निर्भर करता है कि आईरिस में मेलेनिन कितना है। जैसे मेलेनिन त्वचा और बालों का रंग निर्धारित करता है।
यदि जस्ता की जरूरतें पर्याप्त रूप से पूरी नहीं होती हैं, तो आपकी आंखें संक्रमण के लिए उच्च जोखिम में हैं। जिंक का उत्पादन शरीर द्वारा नहीं किया जा सकता है, इसलिए आपके द्वारा टी जैसे उपभोग किए गए भोजन की जरूरतों को पूरा करना महत्वपूर्ण हैइरम, एलऑब्स्टर, dउम्र बढ़ने वाले मवेशी, iसामन नहीं, एसusu और टीelur।
6. पोटेशियम
अंत में, पोटेशियम आंख को पूरा करने के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। पोटेशियम की कमी से आँखें शुष्क हो सकती हैं। तो, ताकि आंखें जल्दी से सूख न जाएं, आपको बादाम, केले, किशमिश, खजूर और एवोकाडो जैसे पोटेशियम स्रोत खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
