अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: थाइरोइड में वजन कम करना इतना आसान कभी न था, बोलोगे पहले क्यों नहीं बताया #How to make slime Thyroid
- बीएमआई के माध्यम से अपने आदर्श वजन की गणना करें
- आदर्श शरीर के वजन के बारे में गलत मत समझिए
- आदर्श शरीर का वजन बनाम स्वस्थ वजन
- एक आदर्श वजन पाने के लिए टिप्स जो स्वस्थ भी हैं
मेडिकल वीडियो: थाइरोइड में वजन कम करना इतना आसान कभी न था, बोलोगे पहले क्यों नहीं बताया #How to make slime Thyroid
हो सकता है कि आप अक्सर अपने शरीर के वजन और आकार की तुलना अपने आस-पास के लोगों के साथ करते हैं, चिंतित हैं कि आपका वजन बहुत अधिक या कम है। इसलिए, आप किसी अन्य व्यक्ति की तरह एक शरीर पाने के लिए जुनूनी हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक सेलिब्रिटी को आइडल करते हैं, जिसका वजन 50 किलोग्राम है। जब तक आपका वजन समान संख्या तक नहीं पहुंच जाता, तब तक आप भी सख्त भोजन करने की कोशिश कर रहे हैं।
वास्तव में, यह स्पष्ट करने की आवश्यकता है कि आदर्श और स्वस्थ वजन हमेशा सभी के लिए समान नहीं होता है। ऐसा क्यों है? निम्नलिखित समीक्षा पर विचार करें।
बीएमआई के माध्यम से अपने आदर्श वजन की गणना करें
बीएमआई कैलकुलेटर का उपयोग करके आदर्श या आपका वजन निर्धारित किया जा सकता है (बॉडी मास इंडेक्स) या बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) भी कहा जाता है। जांचें कि आपका वजन bit.ly/indeksmassatubuh पर या इस लिंक में आदर्श है या नहीं।
परिणाम प्राप्त करने के बाद, आप निम्न श्रेणियों के आधार पर अपने वजन की स्थिति निर्धारित कर सकते हैं:
- कम वजन: <18.5
- सामान्य वजन: 18.5-22.9
- अतिरिक्त वजन:> 23-24.9
- ग्रेड 1 मोटापा:> 25-29.9
- मोटापा डिग्री 2:> 30
आदर्श शरीर के वजन के बारे में गलत मत समझिए
यद्यपि यह आदर्श वजन श्रेणी निर्धारित कर सकता है, बीएमआई वास्तव में आपके पोषण की स्थिति और शरीर में वसा प्रतिशत का वर्णन नहीं करता है। क्योंकि, यह सूत्र आनुपातिक दिखने के लिए वजन और ऊंचाई को समायोजित करता है।
यही है, बीएमआई आंत की वसा (पेट की गुहा में वसा, जो पेट में उभार का कारण बनता है) की तस्वीर नहीं दे सकता है, चमड़े के नीचे की वसा (त्वचा के नीचे जमा वसा और यदि यह उच्च स्तर पर है), और कौन सा वसा फायदेमंद है।
क्योंकि शरीर में वसा का संचय हृदय रोग के उच्च जोखिम का एक संकेतक हो सकता है। शरीर में जितनी अधिक वसा होगी, आपका शरीर उतना ही अस्वस्थ होगा। उदाहरण के लिए, ऐसे लोग हैं जिनके पास बीएमआई की अधिकता है लेकिन शरीर में वसा की संरचना सामान्य है। ऐसे लोगों को सामान्य बीएमआई वाले लोगों की तुलना में स्वस्थ माना जा सकता है लेकिन अधिक वसा द्रव्यमान।
बीएमआई भी मदद नहीं करता है अगर आप एक बहुत ही उच्च, बहुत कम, या बहुत मांसपेशियों की मुद्रा है। उदाहरण के लिए, मांसपेशियों पर वजन रखने वाले एक एथलीट का बीएमआई वही हो सकता है, जो वसा का वजन करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अस्थि घनत्व और शरीर में वसा प्रतिशत अलग-अलग हैं, जबकि बीएमआई के साथ इसकी गणना नहीं की जा सकती है।
आदर्श शरीर का वजन बनाम स्वस्थ वजन
एक स्वस्थ वजन भारी होता है, जो आपकी स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम कर सकता है। न केवल अपने पैमानों पर एक निश्चित संख्या हासिल करने के लिए, बल्कि स्वास्थ्य के बेहतर स्तर को प्राप्त करने के प्रयासों पर भी। सख्त आहार के साथ नहीं, बल्कि स्वस्थ आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ।
एक स्वस्थ वजन जब आप फिट महसूस करते हैं, दैनिक गतिविधियों को करने में सक्षम होते हैं, स्पष्ट रूप से सोचते हैं, और कोई बीमारी नहीं है। इसलिए, यदि आप आदर्श बीएमआई प्राप्त करने में सफल होते हैं, तो यह बेकार है, लेकिन आप उस सख्त आहार के कारण कमजोर, थके हुए और बीमार भी महसूस करते हैं जो जीवित है।
एक आदर्श वजन पाने के लिए टिप्स जो स्वस्थ भी हैं
बीएमआई के अनुसार एक आदर्श वजन बनाए रखना आपके स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण बिंदु है। क्योंकि, कम वजन से संक्रामक रोगों का खतरा बढ़ सकता है, जबकि शरीर का अधिक वजन कोरोनरी हृदय रोग, मधुमेह और स्ट्रोक जैसी अपक्षयी बीमारियों के जोखिम को बढ़ा देगा।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आदर्श शरीर का वजन आपके स्वास्थ्य की निगरानी करने का एकमात्र उपकरण नहीं है।इसलिए, अब तराजू की संख्या और दिखने के लिए उनके संबंधों पर ध्यान केंद्रित करने का समय नहीं है, लेकिन अधिक लंबी उम्मीद रखने के प्रयासों पर अधिक।
यदि यह सब समय आप एक सख्त आहार पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपको इसे एक स्वस्थ जीवन शैली के अनुप्रयोग से बदलना चाहिए और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाना चाहिए। क्योंकि यह एक आदर्श वजन प्राप्त करने में अधिक प्रभावी है जो एक सख्त आहार से भी स्वस्थ है जिसे अगर रोका गया तो यह आपके वजन को और बढ़ा सकता है।
