अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
- अधिवृक्क थकान क्या है?
- अधिवृक्क ग्रंथियां थकान के लक्षण कैसे पैदा कर सकती हैं?
- अधिवृक्क थकान का कारण क्या है?
- मनोवैज्ञानिक कारक
- रोग कारक
- अधिवृक्क थकान लक्षण
- अधिवृक्क थकान के कारण अक्सर थकने से कैसे बचें?
मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
थकान एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर अपने कार्य के अनुसार काम नहीं कर सकता है। यह आहार, तनाव, गतिविधि जैसे कई कारकों से प्रभावित हो सकता है जब तक कि किसी में बीमारी न हो। हालांकि, आप अक्सर थक भी सकते हैं अगर अधिवृक्क ग्रंथि में कोई व्यवधान हो जो इसके कार्य के अनुसार काम करने में असमर्थ हो।
अधिवृक्क थकान क्या है?
अधिवृक्क थकान शब्द 90 के दशक की शुरुआत में शुरू किया गया था, और अधिवृक्क ग्रंथि की प्रतिक्रिया के कारण लंबे समय तक शारीरिक और मानसिक तनाव के कारण थकान की स्थिति के रूप में परिभाषित किया गया था। लेकिन यह सिद्धांत अनुसंधान सबूतों द्वारा समर्थित नहीं है जो तनाव की प्रतिक्रिया को दर्शाता है जो अधिवृक्क थकान का कारण बनता है।
वर्तमान में, एंडोक्रिनोलॉजी चिकित्सा संगठन 'द एंडोक्राइन सोसाइटी' में कहा गया है कि अधिवृक्क थकान एक मानक चिकित्सा शब्द नहीं है, और वे अधिवृक्क अपर्याप्तता शब्द का प्रस्ताव करते हैं। अधिवृक्क अपर्याप्तता की यह स्थिति दबाव के प्रभाव के कारण नहीं होती है, बल्कि अधिवृक्क हार्मोन के उत्पादन के कारण होती है जो शरीर की सामान्य सीमा या आवश्यकताओं को पूरा नहीं करते हैं, जो तब थकान के प्रभाव का कारण बनते हैं।
अधिवृक्क ग्रंथियां थकान के लक्षण कैसे पैदा कर सकती हैं?
अधिवृक्क ग्रंथि, जिसे अधिवृक्क प्रांतस्था के रूप में भी जाना जाता है, एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन के विभिन्न हार्मोनों के उत्पादन में भूमिका निभाता है, विशेष रूप से हार्मोन एल्डोस्टेरोन और कोर्टिसोल जिनके बहुत महत्वपूर्ण कार्य हैं। हार्मोन एल्डोस्टेरोन रक्तचाप को नियंत्रित करने और रक्त में पोटेशियम और सोडियम के स्तर को संतुलित करने में एक भूमिका निभाता है। जबकि कोर्टिसोल चयापचय और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में एक भूमिका निभाता है।
यदि अधिवृक्क ग्रंथि का कार्य बाधित हो जाता है, तो इन हार्मोनों का उत्पादन कम हो जाएगा और कुछ शारीरिक कार्यों जैसे चयापचय संबंधी विकार, सोडियम और ग्लूकोज वितरण में व्यवधान और रक्तचाप के विकार होंगे। अधिवृक्क ग्रंथि विकार सीधे नहीं होते हैं, लेकिन अन्य कारकों से प्रभावित होते हैं जैसे कि पिट्यूटरी ग्रंथियों के साथ समन्वय के साथ जो मस्तिष्क में हैं। पिट्यूटरी ग्रंथि में कोई भी गड़बड़ी अधिवृक्क थकान को ट्रिगर करेगी जो अधिवृक्क ग्रंथि के कार्य को प्रभावित करती है और हार्मोनल संतुलन का कारण बन सकती है।
अधिवृक्क थकान का कारण क्या है?
मनोवैज्ञानिक कारक
अधिवृक्क ग्रंथि के विकार जो पिट्यूटरी ग्रंथि से प्रभावित होते हैं, शरीर के तनाव की प्रतिक्रिया के कारण भी हो सकते हैं। इसके परिणामस्वरूप हार्मोनल असंतुलन होता है जैसे हार्मोन कोर्टिसोल का अत्यधिक स्राव लेकिन अन्य हार्मोन का स्राव कम हो जाता है।
रोग कारक
यद्यपि यह अक्सर होता है, अधिवृक्क ग्रंथि बेहतर रूप से कार्य नहीं कर सकती है यदि आप कई विकारों का अनुभव करते हैं जैसे:
- अधिवृक्क ग्रंथि द्वारा हार्मोन स्राव का असंतुलन, जैसे बहुत अधिक तनाव हार्मोन स्राव बहुत लंबा होता है या पीड़ित होने पर भी हो सकता है कुशिंग सिंड्रोम
- अधिवृक्क ग्रंथि में एक ट्यूमर या कैंसर का विकास
- अधिवृक्क ग्रंथि का संक्रमण
- मस्तिष्क और अधिवृक्क ग्रंथि में आनुवंशिक असामान्यताएं हैं
- ऑटोइम्यून रोग जैसे कि एडिसन रोग
- डिफ़ॉल्ट जैसे पैदा हुआ जन्मजात अधिवृक्क हाइपरप्लासिया, ग्रंथि का बढ़ना जो अधिवृक्क हार्मोन उत्पादन में व्यवधान का कारण बनता है
अधिवृक्क थकान लक्षण
विभिन्न सैद्धांतिक पृष्ठभूमि होने के बावजूद, अधिवृक्क थकान और अधिवृक्क अपर्याप्तता दोनों ही लक्षणों में से कुछ समान लक्षण हैं:
- लगातार थकान महसूस होना
- मांसपेशियां कमजोर महसूस होती हैं
- भूख में कमी
- पेट, मतली और दस्त जैसे विकार
- निम्न रक्तचाप
- अवसाद और चिड़चिड़ापन
- नमकीन खाना चाहते हैं
- निम्न रक्त शर्करा का स्तर
- सिरदर्द
- अनियमित मासिक चक्र
अधिवृक्क थकान समस्याओं को पहचानना मुश्किल है क्योंकि उनके लक्षण हैं जो पुरानी थकान और अन्य बीमारियों की स्थिति के कारण हो सकते हैं। इसके अलावा, अधिवृक्क शिथिलता का अनुभव करने वाले किसी व्यक्ति का पता लगाने में कोई मानक परीक्षण नहीं है। फिर भी, तनाव कारकों, पोषण की स्थिति, गतिविधियों और जीवन शैली के साथ-साथ किसी में होने वाले रोग के इतिहास को पहचानकर थकान को तुरंत दूर किया जा सकता है।
अधिवृक्क थकान के कारण अक्सर थकने से कैसे बचें?
थकान और अधिवृक्क थकान के कुछ लक्षण अधिवृक्क थकान के कारण होने वाले कुछ जीवन शैली परिवर्तनों को लागू करने में सुधार कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- खपत कम करें एक साथ ऊर्जा पेय और कॉफी जब आप थके हुए महसूस करते हैं, और सोने के पर्याप्त समय को प्राथमिकता देते हैं अगर नींद के घंटे खो जाते हैं।
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें क्योंकि इसे पचाना ज्यादा मुश्किल होगा। जब आप थकान का अनुभव करते हैं तो पकाए गए खाद्य पदार्थों का सेवन बेहतर होता है।
- मीठे पदार्थों का सेवन कम करें स्नैक्स की तरह, क्योंकि सामान्य तौर पर कम मात्रा और पोषक तत्व होते हैं। इसके बजाय, उन खाद्य स्रोतों का सेवन करें जो फाइबर, खनिज, वसा और प्रोटीन, हरी सब्जियां, एवोकाडो, चिकन, तैलीय मछली या नट्स से भरपूर हों।
- सप्लीमेंट्स का सेवन जो मछली के तेल (ईपीए / डीएचए), मैग्नीशियम, जस्ता और विभिन्न विटामिन बी 5, बी 12, सी और डी 3 जैसे अधिवृक्क ग्रंथियों के कार्य में मदद कर सकता है।
- तनाव पर नियंत्रण रखें एक पल के लिए आराम करना या भूल जाना, शराब और सिगरेट का सेवन बंद कर देना और पर्याप्त नींद लेना क्योंकि मस्तिष्क को सोचने, हार्मोन स्राव को नियंत्रित करने और तनाव को बेहतर ढंग से प्रतिक्रिया देने के लिए इसकी आवश्यकता होती है।
यदि यह काम नहीं करता है और आपके पास आपकी स्वास्थ्य स्थिति या एड्रेनल ग्रंथि के कारण होने वाले रोग के इतिहास पर विशेष रूप से विचार है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें। कुछ स्थितियां जो अधिवृक्क थकान का कारण बनती हैं जैसे कि ट्यूमर की उपस्थिति, संक्रमण की उपस्थिति, आनुवांशिक विकार या जन्म दोष के लिए आगे के उपचार की आवश्यकता होती है।
