किसी के मूड पर कॉफी के नकारात्मक और सकारात्मक प्रभाव

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: World Record Exercise Ball Surfing | Overtime 6 | Dude Perfect
  
• कॉफी पर प्रभाव मनोदशा
  
• कॉफी सतर्कता बढ़ा सकती है
  
• कॉफी चिंता बढ़ा सकती है
  
• कॉफी डिप्रेशन से जुड़ी है
  
• कितने कप कॉफी अभी भी स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित हैं?
  

मेडिकल वीडियो: World Record Exercise Ball Surfing | Overtime 6 | Dude Perfect

कॉफी एक प्रकार का पेय है जो ज्यादातर लोगों को पसंद है, दोनों सुबह, दोपहर, शाम, शाम तक। सुबह उठने के बाद, लोग कॉफी की तलाश में रहते हैं, इसलिए वे अपने दिन में अधिक उत्साही होंगे, उन्होंने कहा। सोने जाने से पहले रात में भी, कई लोग कॉफी का सेवन करते हैं, दोस्तों के लिए या बस आदतों के कारण रह सकते हैं। जाहिर है, कॉफी जीवन शैली का हिस्सा बन गया है।

हालांकि, बहुत अधिक कॉफी आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है और आपके मूड को भी बदल सकता है। आपको अधिक उत्साहित करने के बजाय, कॉफी आपको चिंता का जोखिम भी बना सकती है। हां, यह पता चला है कि कॉफी के अच्छे और बुरे प्रभाव हो सकते हैं मनोदशा किसी को।

कॉफी पर प्रभाव मनोदशा

ऊपर यह उल्लेख किया गया है कि कॉफी का प्रभाव मनोदशा कोई अच्छा या बुरा हो सकता है। भले ही कॉफी आपको फायदा पहुंचाती हो, लेकिन यह आपकी सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकती है।

कॉफी सतर्कता बढ़ा सकती है

इस सतर्कता पर कॉफी के प्रभाव के कारण, एक व्यक्ति कॉफी पीने के बाद अधिक उत्साहित महसूस करेगा। इसके अलावा, कॉफी में "जागृति" का प्रभाव भी होता है या थकान को कम कर सकता है। कोई आश्चर्य नहीं कि कॉफी आमतौर पर जागने के बाद और रात में मांगी जाती है जब वह उठना चाहता है। यह निश्चित रूप से आपके कार्यों को करने में आपकी मदद करता है। कॉफी साइंस इंफॉर्मेशन सेंटर से पता चलता है कि 100-200 मिलीग्राम की कैफीन की खुराक के साथ कॉफी की औसत खपत एक व्यक्ति की मानसिक सतर्कता और काम पर प्रदर्शन को बढ़ा सकती है।

इसके अलावा, इस बात के भी प्रमाण हैं कि कॉफी के सेवन से मस्तिष्क में डोपामाइन का उत्पादन बढ़ सकता है, जो आनंद से जुड़ा एक न्यूरोट्रांसमीटर है। इसलिए, आप में से कुछ महसूस कर सकते हैं कि कॉफी आपके मूड को अच्छा बनाने के लिए बदल सकती है।

कॉफी चिंता बढ़ा सकती है

प्रति दिन 300 मिलीग्राम से अधिक कैफीन युक्त कॉफी का सेवन आपकी चिंता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। हालांकि, कुछ लोगों में यह भी साबित होता है कि कॉफी चिंता के स्तर को कम कर सकती है। कॉफी में सेफ़िन के प्रति व्यक्ति की संवेदनशीलता के आधार पर कॉफी के चिंता प्रभाव व्यक्तियों के बीच भिन्न हो सकते हैं।

कैफीन मस्तिष्क में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करके काम करता है। फिर मस्तिष्क डोपामाइन और सेरोटोनिन जारी करता है, साथ ही हार्मोन एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन भी। हार्मोन एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन एक आपातकालीन स्थिति में आपके साहस को बढ़ा सकता है, जबकि यदि आप केवल कार्यालय में बैठते हैं, तो इस हार्मोन की रिहाई बहुत उपयोगी नहीं है। यह हार्मोन तब आपको चिंता, घबराहट और चिड़चिड़ापन का अनुभव कर सकता है।

कॉफी पीने के कुछ समय बाद, शायद आपकी सतर्कता बढ़ जाएगी और फिर इस मूड (चिंता और चिंता) का पालन किया जाएगा। यह कुछ लोगों को हो सकता है। आप जितनी अधिक कॉफी पीते हैं, यह अनुभव करने की आपकी संभावना उतनी ही अधिक होगी।

कॉफी डिप्रेशन से जुड़ी है

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कॉफी में मौजूद कैफीन अवसाद पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि कैफीन मस्तिष्क के रिसेप्टर्स को तनावपूर्ण स्थितियों का जवाब देने से रोक सकता है। यही है, कॉफी के प्रति उत्साही या जिन्हें हर दिन उच्च कैफीन का सेवन करने की आदत है, अवसाद का अनुभव करना या खराब मूड महसूस करना अधिक कठिन हो सकता है।

लंबे समय तक कॉफी का सेवन अवसाद से लड़ने में सिद्ध हुआ है। आर्काइव्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन द्वारा प्रकाशित एक दीर्घकालिक अध्ययन से पता चला है कि जिन महिलाओं ने प्रति दिन 2-3 कैफीन युक्त कॉफी का सेवन किया था, उन महिलाओं की तुलना में अवसाद का 15% कम जोखिम था, जो प्रति दिन 1 कप कॉफी या उससे कम का सेवन करती थीं। इस बीच, जो महिलाएं प्रति दिन 4 कप कॉफी या अधिक का सेवन करती हैं, उनमें अवसाद का अनुभव होने का जोखिम 20% कम होता है।

हालाँकि, बहुत अधिक कॉफी का सेवन स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा नहीं है। अन्य शोध से पता चलता है कि अत्यधिक कॉफी का सेवन अवसाद का अनुभव करने का जोखिम बढ़ा सकता है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, यदि आप प्रति दिन 4 कप से अधिक कॉफी या प्रति दिन 400 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन करते हैं, तो यह अत्यधिक कहा जाता है।

प्रति दिन 4 कप से अधिक कॉफी या प्रति दिन 400 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन करने से अनिद्रा, घबराहट, चिंता, चिड़चिड़ापन, पेट की समस्या, तेज हृदय गति और मांसपेशियों में कंपन जैसे प्रतिकूल प्रभाव हो सकते हैं।

कितने कप कॉफी अभी भी स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित हैं?

इसलिए, यदि आप कॉफी के प्रशंसक हैं और इस कॉफी के लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको अपने कॉफी की खपत को सीमित करना चाहिए, इसे ज़्यादा मत करो। प्रतिदिन सुबह, दोपहर और शाम को 3 कप कॉफी का सेवन करें, यह पर्याप्त से अधिक महसूस होता है। याद रखें, अपनी नींद के पास कॉफी का सेवन न करें क्योंकि इससे आपको नींद की समस्या हो सकती है। यदि आप चिंता विकार का सामना कर रहे हैं, तो आपको कॉफी का सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि कॉफी चिंता बढ़ा सकती है और आपकी नींद में बाधा डाल सकती है।

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