मीठे पेय इसे मोटा बनाते हैं, लेकिन यह इसे स्वादिष्ट नहीं बनाता है। कैसे आना हुआ?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: तरबूज का स्‍वादिष्‍ट पेय - Onlymyhealth.com
  
• मीठे पेय आपको पूर्ण नहीं बनाते हैं, क्यों?
  
• बहुत सारे मीठे पेय पीने से वसा होता है
  
• आपको पानी पीना चाहिए
  

मेडिकल वीडियो: तरबूज का स्‍वादिष्‍ट पेय - Onlymyhealth.com

पहले से ही भोजन का सेवन कम कर दिया, लेकिन वजन नीचे नहीं जाता है? इस बात पर ध्यान देने की कोशिश करें कि आपने क्या खाना खाया है। न केवल भोजन, बल्कि आप जो पेय पीते हैं। हां, पेय आपके शरीर में कैलोरी का योगदान कर सकते हैं, जैसे कि मीठे पेय। हो सकता है कि आपको इस बात की जानकारी न हो क्योंकि मीठे पेय आपको पूर्ण नहीं बना सकते हैं, इसलिए मीठे पेय वसा बनाते हैं।

मीठे पेय आपको पूर्ण नहीं बनाते हैं, क्यों?

मीठे पेय आपके वजन बढ़ने का कारण हो सकते हैं। शर्करा युक्त पेय में निहित चीनी आपके शरीर में आपके कैलोरी सेवन को बढ़ा सकती है, यहां तक ​​कि आप इसे जाने बिना भी। वह क्यों है? इसका कारण यह है कि शर्करा युक्त पेय आपको इसे पीने के बाद भी भरा हुआ महसूस नहीं कराते हैं, जबकि इसमें ठोस भोजन के समान शर्करा और कैलोरी होती है।

एक अध्ययन से पता चलता है कि फ्रुक्टोज शुगर जो आमतौर पर शर्करा पेय में पाया जाता है, मस्तिष्क में तृप्ति के केंद्र को उत्तेजित नहीं करता है जैसे कि आप ठोस खाद्य पदार्थ खाते हैं जिसमें चीनी (ग्लूकोज) होता है।

मस्तिष्क में एक तृप्ति केंद्र होता है जो आपके कैलोरी सेवन को नियंत्रित कर सकता है। यदि आपने बहुत कुछ खाया है तो आप भरा हुआ महसूस करते हैं, आपको बाद में दोबारा नहीं खाना चाहिए या आप बाद में कम खाएंगे। हालाँकि, यदि आप मीठा पेय पीते हैं, तो यह काम नहीं कर सकता है।

शरीर ठोस पदार्थों में कैलोरी की तरह ही शर्करा पेय में कैलोरी को संसाधित नहीं करता है। तरल पदार्थ आंतों के मार्ग से तेजी से यात्रा करते हैं, जो हार्मोन और तृप्ति संकेतों को प्रभावित करता है जो शरीर को प्राप्त होता है। कैलोरी जो शरीर को पेय से मिलती है, वह आपको तृप्ति की मजबूत भावना नहीं दे सकती है, भूख को कम नहीं कर सकती है, और आपको कम खाना नहीं दे सकती है।

आखिरकार, भूख और प्यास को नियंत्रित करने वाला तंत्र पूरी तरह से अलग है। तो, कैलोरी पेय का सेवन केवल आपकी प्यास को राहत दे सकता है, भूख को कम नहीं कर सकता है। यह आपको संतुष्ट नहीं करता है जबकि आप बहुत सारे मीठे पेय पीते हैं, जैसे कि मीठी चाय, शरबत, और शीतल पेय।

बहुत सारे मीठे पेय पीने से वसा होता है

मीठे पेय केवल आपके पेट को भरने में सक्षम होने के बिना आपके कैलोरी सेवन में जोड़ सकते हैं। यह तब आपको अधिक खाने के लिए बनाता है, ताकि आपके कैलोरी का सेवन अनजाने में अधिक हो। मीठे पेय में शामिल चीनी भी आपके कैलोरी सेवन को बढ़ा सकती है। यही कारण है कि मीठे पेय वसा बनाते हैं।

एक अध्ययन में यह दिखाया गया कि जो लोग सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन करते हैं उनमें सामान्य से 17% अधिक कैलोरी होती है। यह एक बड़ी राशि है, इसलिए यह आपको मोटापे का अनुभव करने का कारण बन सकता है अगर लगातार किया जाए।

बोस्टन में हार्वर्ड यूनिवर्सिटी और चिल्ड्रन्स हॉस्पिटल द्वारा किए गए अन्य शोधों से यह भी पता चला है कि जिन महिलाओं ने मीठे पेय पदार्थों का सेवन प्रति सप्ताह एक से बढ़कर एक या अधिक प्रति दिन किया, उनमें प्रति दिन 358 कैलोरी की अतिरिक्त कैलोरी थी। इस बीच, जो महिलाएं मीठे पेय पदार्थों का सेवन कम करती हैं, वे प्रति दिन 319 कैलोरी कम कर सकती हैं।

आपको पानी पीना चाहिए

यदि आप अपना वजन कम कर रहे हैं, तो जितना संभव हो मीठे पेय से दूर रहें, जैसे कि मीठी चाय, डिब्बाबंद चाय, सिरप, शीतल पेय, और अन्य। यदि आप चाय, कॉफी या दूध पीना चाहते हैं, तो आपको पेय में चीनी की मात्रा कम करनी चाहिए।

मीठे पेय या चीनी युक्त आहार केवल आपके कैलोरी की मात्रा बढ़ा सकते हैं ताकि आप अपने वजन घटाने के आहार को बाधित कर सकें। इस समय, आपके लिए सबसे अच्छा पेय पानी है। प्रतिदिन कम से कम 8 गिलास पानी की जरूरत है।