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मेडिकल वीडियो: क्या गर्भावस्था में सेक्स करना चाहिए? Should sex in pregnancy?
जब आप दूसरी तिमाही में प्रवेश करते हैं, तो आप अपनी गर्भावस्था के दौरान अधिक सहज महसूस करना शुरू कर सकती हैं। मॉर्निंग सिकनेस अब आपके अतीत का एक छोटा सा हिस्सा है, जिसे निकट भविष्य में बच्चे के पहले "ग्रीटिंग" द्वारा बदल दिया गया है। दोस्तों और परिवार के साथ दिलचस्प कहानियों को साझा करने के लिए आप इस बिंदु तक इंतजार कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आप आधिकारिक तौर पर अपने जीवन में छोटे स्वर्गदूतों के आगमन का जश्न शुरू कर सकते हैं।
एक गाइड को संकलित करके अपनी गर्भावस्था में नई शीट्स का लाभ उठाएं कार्य-सूची। इस सूची का उपयोग यह सुनिश्चित करने के लिए करें कि आप सही रास्ते पर रहें, मातृत्व अवकाश की योजना बनाने से लेकर, दंत चिकित्सक के साथ नियुक्ति करने तक, अपने बच्चे के कमरे को सजाने के लिए।
गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में प्रवेश करने पर क्या करना चाहिए
आप इस सूची में प्रत्येक आइटम की जांच कर सकते हैं, या बस एक गाइड के रूप में उपयोग कर सकते हैं। वही करें जो आपके लिए सही लगे।
1. जन्मपूर्व प्रशिक्षण वर्ग में पंजीकरण करें
यदि आपने पहले से ऐसा नहीं किया है, तो अब नियमित व्यायाम शुरू करने का सही समय है।
जन्मपूर्व कक्षा में शामिल होने से आपको अपने प्रत्येक खेल सत्र का पालन करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है। इसके अलावा, कई महिलाएं तर्क देती हैं कि जन्मपूर्व व्यायाम कक्षाएं अन्य गर्भवती महिलाओं के साथ दोस्ती स्थापित करने और एक दूसरे को पारस्परिक सहायता प्रदान करने का एक अच्छा तरीका है। यदि आप गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करती हैं तो आपको अपने वजन को नियंत्रित करना भी आसान होगा। कुछ अच्छे विकल्पों में तैराकी, योगा या जन्मपूर्व पायलेट्स, वॉकिंग ग्रुप्स या लाइट डांस क्लासेस शामिल हैं।
आप केगेल व्यायाम खुद भी करना शुरू कर सकते हैं। केगेल जिम्नास्टिक गर्भावस्था के दौरान और बाद में मूत्र के रिसाव को रोकने में मदद कर सकता है, बवासीर खराब होने से बचा सकता है, और आपकी योनि की मांसपेशियों को बढ़ा सकता है, जिससे सेक्स अधिक सुखद होता है।
2. इस तिमाही के दौरान किए जाने वाले मेडिकल टेस्ट और डॉक्टर की नियुक्तियों के बारे में जानें
इस स्तर पर, आप हर चार सप्ताह में अपने प्रसूति विशेषज्ञ से मिल सकते हैं (जब तक कि आपके पास कोई स्थिति या जटिलता न हो और अधिक लगातार जांच की आवश्यकता होती है)। गर्भावधि मधुमेह के लिए आपके जोखिम को निर्धारित करने के लिए आप एक रक्त परीक्षण जैसे कि ग्लूकोज परीक्षण से गुजरेंगे। आपको आनुवांशिक परीक्षण के लिए विकल्प भी दिए जा सकते हैं, जैसे कि न्यूक्लल ट्रांसलेंसी (एनटी) स्क्रीनिंग, एमनियोसेंटेसिस, या एक नया परीक्षण जिसे सेल मुक्त भ्रूण डीएनए परीक्षण कहा जाता है, यह निर्धारित करने के लिए कि आपके बच्चे के आनुवंशिक, गुणसूत्र या न्यूरल ट्यूब (डाउन सिंड्रोम या स्पाइना बिफिडा) है )। सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक परीक्षण और स्क्रीनिंग से गुजरने के लिए तैयार हैं, इसलिए आप जानते हैं कि आपका डॉक्टर क्या कर रहा है और आप ऐसे प्रश्न पूछ सकते हैं जो आपके पास हो सकते हैं।
आप अपने बच्चे को अल्ट्रासाउंड पर भी देख सकते हैं! दूसरा ट्राइमेस्टर आपके बच्चे के लिंग का पता लगाने का अवसर खोलता है, जो 20 वें सप्ताह में है। पहले, अपने साथी के साथ चर्चा करें और तय करें कि आप अपने बच्चे के लिंग को जानना चाहते हैं या नहीं।
3. मातृत्व और प्रसव की योजना
सबसे पहले, एक महिला कार्यकर्ता के रूप में अपने अधिकारों को समझें। प्रत्येक महिला कर्मचारी को जन्म देने से पहले 1.5 महीने और जन्म देने के 1.5 महीने बाद या अगर यह 3 महीने के लिए जमा होता है (श्रम के संबंध में 2003 के अधिनियम संख्या 13 के अनुच्छेद 82) के लिए छुट्टी पाने का अधिकार है।
निर्धारित करें कि आप अपने अवकाश राशन में कितना समय लेना चाहते हैं, जब आप अपनी छुट्टी शुरू करना चाहते हैं, तो आप अपने "छुट्टी" के दौरान सहकर्मियों के लिए सुलभ होने की योजना कैसे बनाते हैं, आप अपने पहले सप्ताह में काम करने के लिए कितना काम करना चाहते हैं, चाहे आप पार्ट टाइम काम करने की योजना बना रहे हों या उनके पास एक लचीला शेड्यूल हो या घर से काम करना हो, और जब आप बाहर निकलते हैं तो आपकी जिम्मेदारियों को कौन संभालेगा। फिर, अपने बॉस के साथ एक व्यक्तिगत नियुक्ति करें ताकि आपके पास अपनी स्थिति और योजनाओं के विवरण पर चर्चा करने के लिए विशेष समय हो। एक बार पूरा होने के बाद, लिखित रूप में सहमत सभी नियमों और शर्तों के साथ अपनी छुट्टी को औपचारिक रूप दें (एचआर विभाग को एक प्रति भेजें) ताकि बाद में कोई गलतफहमी न हो।
4. एक स्वस्थ आहार बनाए रखें
कई गर्भावस्था के लक्षण, जैसे कि नाराज़गी और पाचन समस्याएं, आपके द्वारा खाए गए भोजन से आती हैं और आमतौर पर दूसरी तिमाही के दौरान सतह पर उत्पन्न होती हैं। खाद्य पदार्थों को पहचानने के लिए एक खाद्य पत्रिका बनाएं, जिसमें आप उन खाद्य पदार्थों की पहचान कर सकें जो आपके लक्षणों को बदतर बना सकते हैं। आप जो खाते हैं उस पर नज़र रखना भी एक आसान तरीका है जिससे आप स्वस्थ वजन का प्रबंधन कर सकते हैं और उन पोषक तत्वों को प्राप्त कर सकते हैं जिन्हें आपको अपने बच्चे को विकसित करने में समायोजित करने की आवश्यकता है।
गर्भावस्था के दौरान, हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। हर दिन कम से कम आठ गिलास (लगभग 1.5 लीटर) तरल पिएं। अपने बैग में पानी की बोतल लाने की कोशिश करें जिससे आपको नियमित रूप से पीने में आसानी हो। पानी आपके बच्चे को रक्त के माध्यम से पोषक तत्वों के परिवहन में मदद करता है। पानी मूत्र पथ के संक्रमण, कब्ज और मूत्र प्रतिधारण को रोकने में भी मदद करता है, ये सभी गर्भावस्था के दौरान आम हैं।
5. मातृत्व कपड़ों की खरीदारी
अधिकांश गर्भवती महिलाएं 12-18 सप्ताह के बीच मातृत्व कपड़ों की खरीदारी शुरू कर देती हैं। यहां तक कि अगर आप एक गर्भवती महिला की तरह नहीं दिखती हैं, तो मातृत्व कपड़े आपको अधिक आरामदायक चलने देंगे। इतना ही नहीं, आकर्षक मातृत्व कपड़े आपकी गर्भावस्था की चमक और आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएंगे।
ध्यान रखें कि गर्भावस्था के प्रत्येक चरण के लिए आपको मातृत्व कपड़ों के विभिन्न आकारों की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए सुरक्षित तरीका यह है कि आप लचीले कोर कपड़ों के केवल कुछ सेट खरीदें और समय के साथ अपने संग्रह में जोड़ सकते हैं।
6. डेंटिस्ट के पास जाएं
गर्भवती महिलाओं को दांतों की सड़न, मसूड़ों से खून आना और मसूड़ों में संक्रमण होने का खतरा होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके शरीर में गर्भावस्था के हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव आपके मसूड़ों को प्रभावित कर सकता है। आपके मसूड़ों से खून आने की संभावना अधिक होगी और सूजन या संक्रमित विकसित होने की बहुत संभावना है। आपके दांतों में प्लाक (बैक्टीरिया का एक प्रकार) का निर्माण होने की अधिक संभावना है। से रिपोर्टिंग की माता-संबंधीलगभग 40 प्रतिशत महिलाएं अपनी गर्भावस्था के दौरान एक समय में मसूड़ों की सूजन का अनुभव करती हैं।
खराब मौखिक स्वच्छता आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे को प्रभावित कर सकती है। हालिया शोध गम रोग और अपरिपक्व श्रम के बीच एक जुड़ाव को दर्शाता है, ताकि मौखिक स्वच्छता अब पहले की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण हो और दूसरी तिमाही अपने दंत चिकित्सक के साथ उपचार की नियुक्ति का समय शुरू करने का आदर्श समय है।
7. विस्तृत परिवार और भावी वित्तीय योजनाएं बनाएं
एक बच्चे को उठाना एक महंगा काम है, और माता-पिता होने के नाते कई नई वित्तीय जिम्मेदारियां आती हैं। अपनी गणना में नए परिवार के सदस्यों को शामिल करके एक बजट बनाना शुरू करें - जैसे कि प्लेग्रुप या बच्चे की देखभाल, डायपर, कपड़े और सूत्र। दूसरी तिमाही भी एक लंबी अवधि की वित्तीय जरूरतों जैसे कि जीवन बीमा और शिक्षा नीतियों के बारे में सोचना शुरू करने के लिए एक अच्छा समय है, जिसमें एक वसीयत भी शामिल है (आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपका शिशु यदि आपके साथ कुछ होता है), तो एक बाल महाविद्यालय निधि बचत शुरू करें, और अपना कर नवीनीकृत करें।
8. बर्थिंग ट्रेनिंग क्लास में रजिस्टर करें
यहां तक कि अगर आपने एपिड्यूरल-असिस्टेड लेबर की अपनी पसंद को स्थापित किया है, तो भी बच्चे के जन्म की कक्षाएं बहुत उपयुक्त हैं। अच्छे बच्चे के जन्म की कक्षाओं में गर्भावस्था, प्रसव और बच्चे के जन्म के मुद्दों की जानकारी शामिल होगी जो प्रत्येक माँ और साथी के लिए प्रासंगिक और उपयोगी होती है। कई अस्पताल इस सेवा की पेशकश करते हैं, इसलिए स्थानीय अस्पताल की जांच के लिए समय निकालें या अपने प्रसूति विशेषज्ञ से एक अच्छे जन्म की सिफारिश करें। इस वर्ग में आप विश्राम तकनीक भी सीखेंगे और अन्य भावी माताओं से मिलने का अवसर प्राप्त करेंगे, जो बर्थिंग क्लास को और भी अधिक आनंददायक बनाती हैं।
उनके दृष्टिकोण को लागू करने में प्रसव कक्षाएं अलग-अलग हो सकती हैं। एक सेमेस्टर को पूरा करने के लिए कुछ हफ्तों की आवश्यकता होती है, दूसरों को केवल एक दिन की आवश्यकता होती है। ये कक्षाएं बहुत जल्दी भरी जा सकती हैं, इसलिए अभी से अपनी जांच शुरू कर दें!
8. कहाँ जन्म देना है? ऐसा क्या है?
प्रारंभिक गर्भावस्था में, यह समझदारी से निर्णय लेना महत्वपूर्ण है कि आप अपनी गर्भावस्था की देखभाल के लिए कौन हैं, आप कहाँ जन्म देंगे, और आप कैसे जन्म देना चाहते हैं। यह निर्णय प्रभावित कर सकता है:
- आपको प्राप्त होने वाली देखभाल और उपचार के प्रभाव
- आपके सेवा प्रदाता के साथ आपके संबंधों की गुणवत्ता
- आपको कितनी जानकारी मिलती है
- आपके पास कई विकल्प और विकल्प हैं, खासकर श्रम और प्रसव के दौरान
- आपकी देखभाल के निर्णय में आपकी भागीदारी
क्या आप एक डॉक्टर या दाई का चयन करते हैं; सामान्य या सीजेरियन डिलीवरी; हिप्नोबिर्थ, या पानी के जन्म के साथ घर पर जन्म देना, यह सब कई कारकों पर निर्भर करेगा, जिसमें आप किस तरह का जन्म अनुभव चाहते हैं, चाहे आपकी गर्भावस्था उच्च जोखिम में हो, और क्या आपकी श्रम लागत बीमा द्वारा कवर की जा सकती है।
9. नींद की बग़ल में अभ्यास करना शुरू करें
जबकि इस तिमाही के दौरान आपके पेट की गांठ बड़ी होती जा रही है और बाद में तीसरी तिमाही तक बढ़ती रहेगी, तब तक अच्छी नींद लेने के लिए आरामदायक स्थिति का पता लगाना अधिक मुश्किल होगा। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप अपनी पीठ पर या अपने पेट पर सोने के बजाए अपने बाएं तरफ सोएं, अब से। आप नींद के दौरान अपनी पीठ का समर्थन करने के लिए एक बड़े नरम कुशन का उपयोग कर सकते हैं ताकि आप रात के मध्य में स्थिति न बदलें।
10. बच्चे के कमरे को सजाना
जब गर्भावस्था के दौरान ऐसा बहुत कुछ आपके हाथों से होता है, तो कुछ महीनों में आपके और आपके बच्चे के आनंद के लिए एक शांतिपूर्ण स्थान को डिजाइन करने जैसी चीज़ को नियंत्रित करना मज़ेदार हो सकता है, भले ही आपका बच्चा पहले आपके साथ सोए। सुरक्षित पक्ष पर होने के लिए, अन्य लोगों को पेंटिंग करने और कार्यों को करने के लिए कहें जैसे कि एक बच्चे को पालना।
बच्चे के बिस्तर और / या टोकरी को जल्द से जल्द देखना शुरू करना एक अच्छा विचार है, क्योंकि कुछ मॉडल को आप तक पहुंचने में कई सप्ताह लग सकते हैं। जब आप दोस्तों या परिवार के सदस्यों से "विरासत में मिली" बच्चे की पालना के लिए उधार ले सकते हैं या पूछ सकते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका चुना हुआ बिस्तर नवीनतम शिशु सुरक्षा आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए सबसे अच्छा कदम है। अनुदेश पुस्तिका का पालन करना सुनिश्चित करें और एक नए पालना को इकट्ठा करते समय हमेशा सावधान रहें।
लेकिन, अगर कमरे की सजावट के सभी मामले वास्तव में आपको अभिभूत करते हैं, तो अब ऐसा नहीं करना ठीक है। आपका बच्चा एक साधारण कमरे (जैसे आपका कमरा!) में एक जटिल डिजाइन वाले कमरे में सोने से खुश रहेगा।
11. बच्चे के नाम के लिए देखो
एक साथी के साथ बच्चे के नाम पर चर्चा करना मजेदार है (और थोड़ी निराशा होती है), इसलिए बेहतर होगा कि आप अभी से शुरुआत करें। उन संभावित नामों को लिखें जिन्हें आप और आपके साथी पसंद करते हैं, इस पर भी चर्चा करें कि क्या आप परिवार के नाम, अद्वितीय नाम या संयोजन का उपयोग करना चाहते हैं।
उतना ही महत्वपूर्ण है, आप और आपके साथी के लिए एक साथ समय बिताने के लिए समय निकालें। साप्ताहिक रात, शायद? या उन स्थानों पर एक बेबीमून की योजना बनाएं, जहां आपने सपना देखा है। आपके और आपके साथी के लिए यह महत्वपूर्ण है कि एक-दूसरे की मौजूदगी का आनंद लेने के लिए अपने दोनों जीवन से पहले 180 डिग्री उल्टा करने के बाद एक-दूसरे की उपस्थिति का आनंद लें।
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