क्या थकान वास्तव में गर्भपात का कारण बन सकती है?

अंतर्वस्तु:

मेडिकल वीडियो: शारीरिक कमजोरी और थकान दूर करने के घरेलू उपाय | Home Remedies for Weakness and Fatigue in Hindi
गर्भावस्था के दौरान थकान का कारण
क्या थकान गर्भपात का कारण बन सकती है?
गर्भावस्था के दौरान थकान कैसे दूर करें?
अपने शरीर के संकेतों को पहचानें
अपना कार्यक्रम प्रबंधित करें
सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त भोजन मिले
सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं
नियमित रूप से हल्का व्यायाम करें
खुश रहो

मेडिकल वीडियो: शारीरिक कमजोरी और थकान दूर करने के घरेलू उपाय | Home Remedies for Weakness and Fatigue in Hindi

गर्भपात हर गर्भवती महिला के लिए एक बुरा सपना है। जिस बच्चे का इंतजार किया गया, वह जीवित नहीं रह सका और मां की उम्मीदें गायब हो गईं। ज्यादातर माताएं खुद को दोषी मानती हैं क्योंकि उनका गर्भपात होता है। माँ इसे तुरंत उन गतिविधियों से जोड़ती है जो वह आमतौर पर करती हैं। कुछ लोग आमतौर पर थकान के कारण गर्भपात होने का कारण मानते हैं। हालांकि, क्या यह सच है कि थकान गर्भपात का कारण बन सकती है?

गर्भावस्था के दौरान थकान का कारण

गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान थकान आम है और गर्भावस्था के अंत तक जारी रह सकती है। कुछ महिलाएं गर्भावस्था के दौरान थकान महसूस कर सकती हैं, कुछ गर्भावस्था के दौरान सामान्य महसूस कर सकती हैं। यह प्रभाव प्रत्येक गर्भवती महिला के लिए अलग-अलग होता है।

गर्भावस्था के दौरान थकान क्या होती है, यह सुनिश्चित करने के लिए कोई नहीं जानता। कुछ इसे गर्भावस्था के दौरान माँ के शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों से जोड़ते हैं। दरअसल, गर्भावस्था के दौरान हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के स्तर में बहुत अधिक वृद्धि होती है। ये हार्मोनल परिवर्तन आपको थका हुआ, मिचली और अधिक भावनात्मक महसूस कर सकते हैं। कुछ गर्भवती रात की नींद से भी जुड़ी होती हैं जो असहज महसूस करती हैं, इसलिए अगले दिन गर्भवती महिलाएं बहुत थकी हुई दिखती हैं।

गर्भावस्था के दौरान महसूस की गई मतली और उल्टी भी गर्भावस्था के दौरान थकान का कारण हो सकती है क्योंकि गर्भवती महिलाओं को इसका अनुभव होने पर ऊर्जा बर्बाद हो सकती है। गर्भावस्था के दौरान आपको जो चिंता महसूस होती है, वह भी आपको थका सकती है। दरअसल, कभी-कभी विचार हमारे शरीर को प्रभावित कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान महसूस होने वाली थकान भी हो सकती है क्योंकि आप आयरन की कमी से एनीमिया का अनुभव करते हैं। गर्भावस्था के अंत में होने वाली थकान, आपके पेट के आकार में वृद्धि और आपके वजन बढ़ने के कारण हो सकती है।

क्या थकान गर्भपात का कारण बन सकती है?

गर्भपात विभिन्न चीजों के कारण हो सकता है। कभी-कभी, गर्भपात का अनुभव किया जा सकता है बिना यह जाने कि इसका क्या कारण है। कुछ लोग गर्भपात को थकान के साथ जोड़ते हैं, क्योंकि वे भारी गर्भवती महिलाओं द्वारा की गई गतिविधियों को देखते हैं। लेकिन, यह केवल एक धारणा हो सकती है, थकान नहीं जो वास्तव में इसका कारण थी।

जैसा कि BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynecology नामक पत्रिका में 2007 में प्रकाशित एक अध्ययन में साबित हुआ है। 92671 महिलाओं के अध्ययन में पता चला है कि गर्भधारण की उम्र 18 सप्ताह तक पहुंचने से पहले गर्भवती महिलाओं द्वारा किया गया भारी व्यायाम गर्भपात का खतरा बढ़ा सकता है। गर्भवती महिलाएं जो ज़ोरदार गतिविधियों को अंजाम देती हैं, गर्भवती महिलाओं की तुलना में गर्भपात का अनुभव 3.5 गुना अधिक होता है, जो ज़ोरदार गतिविधियों को अंजाम नहीं देती हैं।

अध्ययन में व्यायाम और गर्भपात के बीच संबंध पाया गया, लेकिन यह साबित नहीं हो सका कि व्यायाम गर्भपात का कारण बन सकता है। जब आप गर्भवती होती हैं तो अकेले व्यायाम की सलाह दी जाती है ताकि आपका शरीर फिट रहे और आपको शांति मिले। हालांकि, करने के लिए अनुशंसित व्यायाम हल्का चलना है, जैसे पैदल चलना या आराम करना।

तो, व्यायाम या अन्य ज़ोरदार गतिविधियों के कारण होने वाली थकान गर्भवती महिलाओं में गर्भपात का कारण साबित नहीं हुई है। गर्भ में भ्रूण की रक्षा के लिए मां के अपने शरीर का एक विशेष तंत्र है। ज़ोरदार गतिविधियों के कारण थकान से गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है, लेकिन यह अप्रत्यक्ष रूप से अकेले गर्भपात का कारण बन सकता है (कई अन्य कारक हैं)।

थकान एक ऐसी चीज है जो गर्भवती महिलाओं में आम है, लेकिन फिर भी गतिविधियों को करते समय सावधान रहना चाहिए। आप अत्यधिक थकान का अनुभव न करें और गर्भपात का खतरा पैदा करें। सुनिश्चित करें कि गर्भवती होने के दौरान आपको पर्याप्त आराम मिले।

गर्भावस्था के दौरान थकान कैसे दूर करें?

गर्भावस्था के दौरान आपकी थकान को कम करने के कई तरीके हैं, जैसे:

अपने शरीर के संकेतों को पहचानें

आपको संकेतों को पहचानना होगा यदि आपका शरीर थका हुआ महसूस करता है। थकान महसूस होने पर आप जल्दी बिस्तर पर जा सकते हैं। इसके अलावा, अपनी झपकी लें क्योंकि यह वास्तव में दिन के दौरान आपकी थकान को कम करने में मदद करता है जब आप काम करते हैं। सिर्फ 15 मिनट के लिए झपकी लेना आपकी थकान को थोड़ा कम करने के लिए पर्याप्त है।

अपना कार्यक्रम प्रबंधित करें

हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने कार्यक्रम को अच्छी तरह से व्यवस्थित करें। भले ही आप एक गृहिणी हैं, लेकिन आपकी दैनिक गतिविधि अनुसूची आपके जीवन को अधिक व्यवस्थित बना सकती है, इसलिए आप अत्यधिक थकान से बचें।

सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त भोजन मिले

हां, गर्भावस्था के दौरान उचित भोजन का सेवन आवश्यक है। गर्भ में भ्रूण की वृद्धि और विकास के अलावा, यह आपके लिए भी फायदेमंद है। जब आप गर्भवती हों तो आपको लगभग 300 कैलोरी या प्रति दिन अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है। सुनिश्चित करें कि हर दिन आपको सब्जियां, फल, नट या बीज, दूध, और दुबला मांस मिलता है।

सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं

"यदि आपने खाया है, तो पीना मत भूलना", इसलिए वाक्य सरल है। सुनिश्चित करें कि आपको प्रति दिन 8-10 गिलास का न्यूनतम तरल पदार्थ का सेवन करना है। इसके अलावा, ऐसे पेय से बचें जिसमें कैफीन होता है, जैसे कि कॉफी, चाय, और शीतल पेय। यह आपको शरीर में अधिक बार निष्कासित तरल पदार्थ बना देगा। यदि आप रात में अक्सर पेशाब करते हैं, तो बिस्तर पर जाने से कई घंटे पहले अपने तरल पदार्थ का सेवन सीमित कर दें।

नियमित रूप से हल्का व्यायाम करें

भारी व्यायाम से गर्भपात होने का खतरा बढ़ सकता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान हल्के व्यायाम से आपको इसकी आवश्यकता होती है। व्यायाम आपको अधिक शांत बना सकता है, आपको बेहतर नींद दे सकता है, और आपके लिए प्रसव करना भी आसान बना सकता है क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है। कम से कम, प्रति दिन 20-30 मिनट के लिए हल्का व्यायाम करें।

खुश रहो

थकान को अपनी गर्भावस्था को कुछ अप्रिय न होने दें। मेरा विश्वास करो, दूसरी तिमाही में थकान गायब हो जाएगी। अपने दिल को अधिक खुश और शांत मन बनाने के लिए छुट्टी का समय लें।